孕妇十种最佳水果排行榜(孕妇营养品排行榜)

怀孕后，希望宝宝聪明漂亮，大家都爱她。我不能让孩子输在起跑线上，所以孕期一定要从营养入手。我们经常听说吃水果是健康的，但是对于它对胎儿有什么帮助还是模糊的。水果真的有这么神奇吗？真的有人去研究这个问题了。

维生素B、叶酸和维生素E对神经系统和大脑功能有重要作用，所以也会让孩子更聪明。

水果种类那么多，吃哪种比较好？不需要吃特别贵的水果，吃几种常见的水果就可以了，可以让孩子聪明漂亮。

1.苹果

苹果是水果之王。冬天苹果充足，今年价格乐观。这是吃苹果的好时候。

苹果含有丰富的维生素、胡萝卜素、镁、果酸和果胶，能抑制皮肤黑色素的沉积，保持皮肤光泽，使毛孔通畅。因为水分多，所以也有保湿效果。

2.柠檬

很多孕妈妈都有恶心呕吐的症状，喝柠檬水可以缓解，所以柠檬也是很好的水果。

柠檬富含维生素C、维生素A、B1、B2、PP，以及有机酸、柠檬酸、果酸等营养成分。具有美白肌肤、增加面部弹性、促进皮肤新陈代谢、深层清洁皮肤、抑制色素沉着的作用。

3.橙

橙子含有丰富的果酸、维生素和微量元素硒，其中维生素C的含量高于梨、苹果、桃子和葡萄，能帮助皮肤保持湿润，抗氧化，促进胶原蛋白形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛除斑点，抑制色素生成。

4.草莓

现在草莓也上市了，超市里也经常看到。草莓香甜多汁，入口即化。是一种难得的美味。快到圣诞节了。有很多人用草莓当圣诞老人。挺可爱的。

草莓含有丰富的维生素C、维生素A、钾、果酸和多种矿物质，能补充皮肤营养，增强皮肤弹性，清爽肌肤，使皮肤更加白皙润泽，也有利于头发健康。

5.猕猴桃

猕猴桃又酸又多汁，非常适合食欲不振的孕妈妈。能促进消化液分泌，促进食物消化。

猕猴桃含有氨基酸、天然肌醇、叶酸等营养成分，维生素C、E的含量都很高，不仅可以美化皮肤，还具有抗氧化作用，有效美白肌肤，保持肌肤年轻。猕猴桃中最重要的矿物质也有利于头发的生长。

6.番茄

西红柿能算作水果吗？是的，我们这里经常吃生西红柿，洗干净直接吃，或者拌糖吃，特别好吃。

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质，其中维生素C含量特别高，被誉为“维生素C的仓库”。能平衡皮肤PH值，抗氧化，有效减少黑色素的形成。

吃水果要注意适量。

水果虽好，但要控制数量，不要无节制的吃太多。因为水果中含糖量比较高，如果水果吃多了，很容易使血液中的糖值升高，引起妊娠期糖尿病的问题。

妊娠期糖尿病危害不大，容易导致流产、早产、死产、羊水过多等问题，还会促使胎儿变成巨大儿，先天畸形的概率也会增加，所以孕妈妈要控制水果的摄入。

总之孕期吃水果可以让胎儿更聪明更漂亮。苹果、柠檬、橙子、草莓、猕猴桃和西红柿都是相对容易获得的健康水果。每天吃水果的量要控制在200-350g，不能过量。