这十款家常补血美颜汤，将红枣、桂圆、当归等温补食材与鸡、鱼、排骨巧妙搭配，慢火细炖出醇厚汤品。它们不仅味道鲜美甘润，更能由内滋养气血，改善面色，是日常饮食中贴心又实用的养颜选择。

补血补气五红汤

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主料

赤小豆50克；枸杞30克；红皮花生50克；红枣10颗；红糖20克；

辅料

矿泉水1500毫升；

补血补气五红汤的做法步骤

1：全部食材：红枣、赤小豆、红皮花生、枸杞、红糖

2：全部食材洗干净放入砂锅，加1500毫升水（这个主要是喝汤，并不是煲粥，所以水量较大）

3：我选用了慢炖锅，选择杂粮粥选项，用时4小时。如果晚上预约好时间第二天早上就可以喝了，非常方便。如果没有慢炖锅，那就只能靠砂锅小火慢炖，至少两小时以上。

4：4小时之后，香喷喷的汤煲好了

5：这个汤正常女性可以经常饮用，补血补气

6：对于癌症化疗期间，血色素下降严重的，以及贫血症患者也有很好的效果（正规医院大夫建议，请大家放心）

补气血汤

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主料

当归6片；党参6条；黄芪12片；红枣6颗；鸡蛋一个；

辅料

红糖半块；

补气血汤的做法步骤

1：我说的片和根是按这种长度大小算的。如果材料更小就多放点，材料更大就少放点。

2：全部洗干净。

3：用刀猛的往下一剁糖就分开了。

4：用半颗糖就好了。

5：鸡蛋清洗干净，用小碗九分满放入三碗水。

6：盖上盖子，中火，煮开。小火煮7分钟。

7：打开盖子把蛋壳敲碎，盖上盖子接着煮13分钟。

8：关火。现在总共是两碗的量。

9：盛出来一碗，九分满，趁热吃。上午吃一碗，下午热一热再吃另外一碗。这是一天的量，鸡蛋选择上午吃或下午吃都可以。

小窍门

每次除了黄芪和当归，其他的都吃掉。

养颜补血红枣汤【子璇家】

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主料

鸡蛋1个；龙眼6粒；黄芪4片；

辅料

红枣6粒；当归3片；红糖半块；

养颜补血红枣汤的做法步骤

1：准备好各种食材

2：清洗食材

3：食材备用，锅烧开水

4：水开后，先放当归、黄芪煮3分钟，再放其他材料，最后放鸡蛋。凭个人喜好，也可以一锅出。

5：暖心窝的养颜靓汤出锅

6：曾经也不喜欢吃甜的鸡蛋，但是放在这个汤里，味道很赞！

7：简单、营养、美味的靓汤

小窍门

女人爱美，食补为上！

补血五红汤

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主料

红枣1把；红豆2把；红糖2勺；红皮花生2把；枸杞1把；

辅料

糯米2把；

补血五红汤的做法步骤

1：四红食材准备好

2：糯米是可选的，想不要那么粘稠可以不加

3：冲洗干净入高压锅，加高于食材两倍的清水

4：高压锅压30分钟，大火上气后转小火

5：打开盖加入红糖，搅拌均匀即可

6：可以开吃啦

补血养颜汤

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主料

黑米适量；糯米适量；红豆适量；

辅料

红枣适量；胡萝卜适量；红糖适量；桂圆适量；花生适量；生姜适量；

补血养颜汤的做法步骤

1：备好食材，有时间可以浸泡，可以减少熬粥时间

2：备用食材

3：熬制40分钟出锅，至红豆软烂，出锅十分钟加入红糖调味

4：这样就可以啦！

补血养颜阿胶糕

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主料

阿胶250克；黄酒250克；芝麻100克；核桃仁200克；红枣200克；

辅料

枸杞100克；葡萄干100克；冰糖200克；

补血养颜阿胶糕的做法步骤

1：阿胶用黄酒浸泡48小时

2：芝麻，核桃仁炒熟去皮

3：窝里添水隔水炖阿胶，搅拌至黄酒蒸发

4：依次加入冰糖，芝麻，核桃仁，红枣，枸杞，葡萄干

5：搅拌均匀，空盘抹橄榄油，把搅拌好的阿胶糕倒出，凉透切片。

小窍门

隔水炖一定要注意火候，文火就好

红糖补血汤

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主料

红糖1勺；

辅料

红枣3个；鹌鹑蛋2个；枸杞适量；

红糖补血汤的做法步骤

1：准备好材料

2：锅里加入水，放入红糖

3：加入红枣和鹌鹑蛋煮小火十分钟左右

4：成品

补血养颜莲藕汤

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主料

莲藕两节；筒骨一根；

辅料

花生半碗；红枣2个；干鱿鱼适量；

配料

盐适量

鸡精适量

补血养颜莲藕汤的做法步骤

1：花生鱿鱼丝（买回来的一个干鱿鱼剪适量）先提前泡水

2：莲藕削皮切成滚刀块（莲藕孔有时还有很多泥，记得清理干净）

3：筒骨飞水

4：筒骨飞水后清洗干净，放入高压锅

5：倒入提前泡好的花生和鱿鱼丝，加入两颗红枣（红枣去核）

6：开始大火煲汤，大火煮开之后调中火再煮1.5小时

7：开锅加入适量调料，搅拌均匀，便可以喝喽。来一碗养颜补血的汤吧，让这个冬日不再冻手冻脚！

美颜滋补甜汤

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主料

银耳半朵；桃胶适量；雪燕适量；皂角适量；大枣适量；枸杞适量；莲子适量；

辅料

黄冰糖适量；

美颜滋补甜汤的做法步骤

1：先来个集体大合影，提前一夜把银耳，莲子皂角米，雪燕泡发，因为食材比较多把大枣黄冰糖枸杞提前也备好，以免忘记。网上有卖配好的独立包装的比较省事。银耳一定要买高品质的，莲子我买的是没剥皮取芯的红莲子，喜欢省事的可以直接买处理好的白莲子。

2：把银耳用旋风刀搅碎，这样出胶好，也不要太碎，煮出来品相不好看。

3：最先把莲子和银耳加纯净水放电煮锅里煮，或者隔水炖最佳，煮开后文火煮一个小时加枣，最好是金丝小枣或大枣片也可以。再一个小时后放桃胶和皂角米，再一个小时放雪燕。快出锅时放枸杞，这个甜品前后大概文火炖四个小时左右，家里要有人，我一般都是周末炖这个。火候和时间也要根据自家锅具的脾气灵活掌握。

4：一般是提前一天备料，第二天早上炖，中午关火，晚上凉了吃，热着吃也不错，看个人喜好。炖一锅然后可以分几份存冰箱里分次吃完，不错的甜品。

小窍门

女主人炖完了一定抓紧时间吃，对得起这些食材和功夫，不然一转眼会被馋嘴的老公一锅都造了，一口都不带给你留的。

红枣补血养颜粥

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主料

红枣8粒；红豆1把；大米1把；红皮花生1把；紫米1把；

辅料

红糖适量；

红枣补血养颜粥的做法步骤

1：原料：红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖（原料都适量，自己掌控好，基本上一把就可以了

2：将红豆，黑米，大米和花生洗净，红豆和花生事先用清水浸泡40分钟；

3：红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用

4：将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可。

5：粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用，如果是女性食用，调入红糖为最佳。

6：见者有份，先到先尝！

小窍门

不容易煮烂的食材，提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。

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