蜜汁南瓜饮，一道融合了清甜与温润的经典甜品。其美味秘诀，在于精选老南瓜的天然甜糯，搭配蜂蜜或冰糖的恰到好处，再佐以红枣、枸杞或少许姜丝增添风味层次。无论是蒸煮后打成细腻羹汤，还是与牛奶、桂花同炖，十大经典做法万变不离其宗——把握火候让南瓜软而不烂，调味平衡凸显本味。秋冬时节热饮暖身，夏季冰镇爽口，简单食材便能演绎出令人回味无穷的甜蜜滋味。

蜜汁百合南瓜

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主料

南瓜一块；新鲜百合适量；

辅料

金丝红枣干适量；蜂蜜适量；

蜜汁百合南瓜的做法步骤

1：南瓜削皮，洗净，

2：切成3mm左右的厚片，

3：均匀的码放在盘子上，

4：撒上红枣干和新鲜百合，

5：上火蒸制20min左右，吃时淋上蜂蜜即可，

蜜汁南瓜

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主料

南瓜350克；

辅料

蜂蜜适量；干桂花适量；

蜜汁南瓜的做法步骤

1：食材：南瓜、蜂蜜、干桂花。

2：南瓜去籽去皮。

3：去籽去皮的南瓜切成厚块（南瓜切厚一些，太薄会失去干面的口感）。

4：切好的南瓜放入盘中，放入蒸锅。

5：大火蒸15分钟。

6：蒸好的南瓜取出，淋上蜂蜜。

7：蒸好的南瓜取出，淋上蜂蜜。

小窍门

无

蜜汁桂圆南瓜

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主料

南瓜半块；鲜桂圆五颗；

辅料

大枣五颗；蜂蜜少许；

蜜汁桂圆南瓜的做法步骤

1：将南瓜去皮，切成长方形小块，摆盘。

2：将桂圆去皮，去核。分成两半。放在南瓜上。

3：再将大枣洗净，将一颗大枣去核。切四瓣放在桂圆上。剩下的放在盘子的四边。

4：放在蒸锅上蒸十分钟。

小窍门

喜欢原味的不浇蜂蜜。喜欢特甜的可以放少许蜂蜜。

蜜汁烤南瓜

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主料

板栗南瓜2个；

辅料

熟南瓜籽15克；熟白芝麻10克；

调料

橄榄油25克

蜂蜜2大勺

蜜汁烤南瓜的做法步骤

1：首先准备好需要的食材，没有板栗南瓜，可以用老南瓜来代替。

2：将南瓜去囊去籽后切成差不多大小的块状，皮不用去除。

3：将切好的南瓜放入到垫了锡箔纸的烤盘里，整齐地摆放好。

4：在每一块南瓜上刷上一层薄薄的橄榄油。

5：放入预热至180度的aca空气炸烤箱中层，选空气炸功能烤20分钟。

6：烤南瓜的时候，把熟白芝麻、熟南瓜籽和蜂蜜准备好。

7：南瓜烤20分钟后取出,。

8：在南瓜表面刷上蜂蜜，撒上熟南瓜籽和熟白芝麻。

9：放回烤箱继续烘烤10分钟，烤的时候要不时地观察一下，以防烤糊。

10：烤至南瓜表面金黄即可出炉。

11：烤好的南瓜香喷喷的，口感香甜软糯，非常好吃。

12：你也赶紧试试吧。

小窍门

1，烤箱烘烤的温度和烘烤的时间请按自己的烤箱脾气来调整。2，判断南瓜有没有烤熟，用筷子插一下就知道了，能轻松的插入说明南瓜烤熟了。

蜜汁南瓜

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主料

老南瓜适量；红枣适量；百合适量；葡萄干适量；

辅料

糖桂花适量；冰糖适量；

蜜汁南瓜的做法步骤

1：准备所有食材洗净泡发.

2：南瓜切片摆入盘中,红枣百合,葡萄干放在上面.撒点白糖.

3：放入蒸锅,上汽再蒸10分钟.

4：焖几分钟开盖.

5：锅内倒入南瓜汁水,再加点水化开冰糖,放糖桂花拌均匀.

6：淋在蒸好的南瓜上即好.

蜜汁蒸南瓜

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主料

南瓜300克；

辅料

红枣适量；淀粉适量；白糖适量；

蜜汁蒸南瓜的做法步骤

1：原料。

2：南瓜洗净，切成1厘米厚的片。

3：摆入盘中蒸20分钟至熟。

4：煮锅里放入水，淀粉，白糖，边搅拌边加热至芡汁变的浓稠透明后关火。

5：把芡汁淋在蒸好的南瓜上即可。

6：阳光下的南瓜，金灿灿的。

小窍门

南瓜蒸制的时间请根据南瓜片的厚度适当调整。

蜜汁苹果饮

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主料

苹果1个；

辅料

蜂蜜适量；

蜜汁苹果饮的做法步骤

1：苹果洗干净切成块。

2：苹果放到养生壶中。

3：加适量水，将养生壶放到机器上，通电，调至煮花菜档煮。

4：杯中加蜂蜜。

5：盛入果肉、汤汁即可享用。

小窍门

1、煮制时间以个人对苹果软硬度的需求而定。2、蜂蜜可以改为冰糖。也可以什么都不加。

南瓜奶饮

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主料

南瓜90克；

辅料

牛奶150克；

南瓜奶饮的做法步骤

1：用料

2：南瓜洗净，放入微波炉加热至熟

3：取出，稍凉

4：挖出南瓜肉，皮弃之不用

5：将南瓜放入料理机

6：倒入牛奶

7：盖好盖子

8：反复搅打几次

9：关机，揭盖

10：倒出饮用

小窍门

南瓜也可以蒸熟使用，喜欢冷饮可以放凉后再行打浆。打好的奶饮可以根据自己口味加糖调味

蜜汁南瓜

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主料

南瓜适量；

辅料

南瓜适量；冰糖适量；

蜜汁南瓜的做法步骤

1：取适量南瓜洗净，将外皮切掉，且切成片状。

2：放入盘中，根据个人口味放入适量冰糖在南瓜上面，放入蒸锅中。

3：蒸至南瓜软绵即可出锅啦。

白蜜瓜蜂蜜饮

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主料

白蜜瓜60克；

辅料

蜂蜜15克；凉开水60克；

白蜜瓜蜂蜜饮的做法步骤

1：原料：白蜜瓜和蜂蜜，瓜已经切成小块。

2：将瓜倒入榨汁机中。

3：加入蜂蜜。

4：加入凉开水到最高水位线处，盖好盖子，选择冷饮模式，40秒，就OK啦。

5：甜滋滋的，很好喝。

6：美味不要错过哦。

小窍门

白蜜瓜一定要洗干净哦，切块后放入榨汁机中。不喜欢甜的，可以少放点蜂蜜。

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