清晨的厨房，米香与麦香温柔交融。取燕麦与大米，清水浸泡唤醒谷物本真。文火慢熬间，米粒渐化，燕麦释放醇厚，一锅朴素却暖心的燕麦大米糊便成了。它如丝般顺滑，轻抿一口，是谷物最原始的甘甜，恰似一份无声的滋养，熨帖脾胃，点亮晨光。

糙米燕麦米糊

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主料

糙米35克；燕麦米35克；葡萄干10克；枸杞子10克；

辅料

绵白糖适量（砂糖）；

糙米燕麦米糊的做法步骤

1：提前将糙米和燕麦米淘洗后浸泡一夜，葡萄干和枸杞子冲洗几遍。

2：将所有材料放入豆浆机中，倒入清水至900ml刻度线，插上电源后选择五谷键，按下‘启动/开始’键。

3：将做好的糙米燕麦米糊倒入杯中，加适量绵白糖/砂糖搅匀即可。

玉米燕麦糊

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主料

粘玉米三根；燕麦片30克；

辅料

清水一杯；盐适量（或糖）；

玉米燕麦糊的做法步骤

1：粘玉米三根，剥去外皮

2：将玉米粒剥下，清洗干净，燕麦片准备好

3：全部材料入破壁料理杯中，加入一杯清水，水量可多一些

4：选择“浓汤”模式，时间暂定两分钟

5：启动机器，瞬间成玉米燕麦糊

6：生的玉米燕麦糊还不能马上喝噢

7：入煮锅中，可适量再加入些清水，小火煮熟

8：煮好的玉米燕麦糊，很粘稠，可根据口味加入适量盐或者糖，如果喝原味的，可以不加

9：可撒入适量炒熟的黑芝麻，更加营养

10：口感粘糯、细腻，玉米香气十足

小窍门

糯玉米的粘性很强，所以在料理杯中可以多加些清水；煮的时候，根据口感需要来决定是否再加水，一定要边煮边不停用勺子搅动玉米糊，否则容易糊锅；原味的就很好喝，也可以根据喜好加入适量盐或者糖。

墨米燕麦糊

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主料

巴马墨米80克；黑芝麻10克；燕麦片10克；红枣5枚；

辅料

清水1200毫升；

墨米燕麦糊的做法步骤

1：巴马墨米、黑芝麻、燕麦片、去核红枣准备好

2：清洗干净后，全部材料入豆浆机中，加入适量的清水，喜欢稠一点的少加点水，喜欢稀一点的多加一点水，但不要超过豆浆机的最高水位线

3：通电，选择米糊功能，现在是晚上11点，我预约了8小时之后食用，也就是第二天早上7点钟食用

4：一早醒来，看，米糊已经好了，上面还飘着厚厚一层米油呢

5：稠乎乎的，看着真香

6：一碗墨米燕麦糊糊，再来几块头天做好的面包，早餐便解决了

小窍门

米糊材料用量可以随个人口味来调整；水量可以稍做调整，但不要超过建议的最高用量。

南瓜燕麦米糊

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主料

大米1杯；南瓜1块；燕麦半杯；

辅料

蜂蜜适量；

南瓜燕麦米糊的做法步骤

1：大米清洗干净，浸泡过夜。

2：大米沥干水分，南瓜切小丁，燕麦片半杯。

3：所有材料放入豆浆机，加水至刻度线，选择米糊功能。

4：程序结束，盛出米糊晾至微热，加入适量蜂蜜调味。

5：成品图。

小窍门

1、大米经过浸泡，制成的米糊口感更细腻。2、夏季气温高，浸泡大米最好放置冰箱。3、使用豆浆机自带量杯。米糊较粘稠，材料要适量，以免烧焦。4、米糊晾至温热加入蜂蜜，以免破坏蜂蜜的营养成分。

燕麦糊

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主料

燕麦片60克；鸡蛋1个；

辅料

婴儿奶粉适量；

燕麦糊的做法步骤

1：燕麦片60克，鸡蛋1个，婴儿奶粉适量；

2：奶粉置于碗内，倒入适量凉开水冲调均匀，打入鸡蛋搅拌；

3：奶锅置于火上，倒入适量清水，加入奶糊、燕麦片搅匀，中火煮4分钟，成糊即可。

小窍门

注意事项：纯燕麦片是由燕麦轧制而成，呈扁平状，经过速食处理的燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状，煮出来很黏稠；麦片则是由多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，有的甚至根本不含有燕麦片的成份。新手妈妈在选购时，一定要看清，不要混淆哦！

苹果燕麦米糊

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主料

苹果1个；燕麦半杯；

辅料

小米半杯；

苹果燕麦米糊的做法步骤

1：准备一个苹果

2：去皮切块

3：准备半杯小米半杯燕麦

4：燕麦、小米浸泡半小时

5：食材倒入锅中煮成粥

6：煮好的粥倒入辅食杯中

7：用尚唯尔S266辅食机打成泥糊

8：搅打45秒

9：打好的状态

10：倒入辅食碗中

11：苹果燕麦米糊就做好了。

红枣燕麦米糊

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主料

大米两把；生燕麦一把；红枣5粒；

辅料

糖适量；

红枣燕麦米糊的做法步骤

1：大米和燕麦洗净后，用清水浸泡一晚上，天气炎热的话可以放冰箱冷藏。

2：红枣洗净，用厨房剪刀剪成颗粒。

3：最近温度比较高，准备好的材料放进冰箱。

4：第二天早上，把大米、燕麦、红枣扔进豆浆机，加水，不超过刻度线。

5：启动“米糊”功能。约20分钟豆浆机停止工作，这时把机头拎出来，赶紧在流水下用百洁布把它冲洗干净，几十秒就搞定。如果等你吃完喝完再去洗，它已经干成壳了，相信我~

6：米糊做好后，根据自己喜好，选择放糖或者不放糖，都是美美的味道。

紫薯燕麦米糊

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主料

紫薯15g；糯米15g；燕麦5g；纯净水适量；

辅料

红枣碎少许；黑白芝麻少许；

紫薯燕麦米糊的做法步骤

1：紫薯去皮切丁。

2：把紫薯、燕麦片和糯米放入九阳ksolo豆浆机内。

3：糯米淘洗净，用水浸泡10～15分钟。

4：往水箱中加入适量的纯净水。

5：启动“米糊”程序。

6：13分钟后，米糊自动流入接浆杯中。

7：放点红枣碎和黑白芝麻，温热后即可食用。

小窍门

趁温热时喝，口感佳！

红薯燕麦米糊

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主料

燕麦30克；红薯40克；大米50克；

辅料

食盐适量；清水适量；生姜1小块；

红薯燕麦米糊的做法步骤

1：红薯洗净后去皮切丁，取40克。姜去皮后切片。

2：将大米，燕麦分别淘洗干净。

3：将上述食材同放入破壁机。

4：加入清水至1000毫升刻度处。

5：选择米糊功能，启动。

6：米糊制作好后，倒出即可享用。

7：也可以根据个人口味添加适量的食盐或糖调味。

小窍门

红薯同燕麦、大米、姜片组合代餐，减肥效果更加明显。

黑米燕麦米糊

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主料

黑米1杯；大米半杯；燕麦片半杯；奶粉15克；

辅料

红糖适量；清水1300毫升；

黑米燕麦米糊的做法步骤

1：材料集合图。

2：黑米、大米一起清洗干净，浸泡过夜。

3：沥干水分，和麦片混合。

4：材料一起放入豆浆机，加入奶粉，加清水至最高水位线。启动米糊功能键。

5：程序结束，倒出米糊。

6：盛入杯中，加适量红糖搅拌均匀即可。

7：成品图。

小窍门

1、黑米与大米要提前浸泡，制作的米糊才会口感细腻。2、糖量根据个人口味添加。3、使用豆浆机自带量杯量取材料。4、黑米有粘性，材料用量不可过多，以免烧焦。

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