双米养生糊，以糙米与小米的黄金配比，融合了传统智慧与现代健康理念。糙米富含膳食纤维，小米温和养胃，二者慢火细熬成绵密糊羹，口感醇厚顺滑，自然回甘。清晨或深夜来一碗，既能补充能量，又易于消化吸收，是兼顾美味与养生的暖心之选。

三红养生米糊

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主料

红薯一根；红豆一小杯；粳米一小杯；红糖一小块；

辅料

清水适量；

三红养生米糊的做法步骤

1：将所有的主食材准备好，红薯，粳米，红豆，红糖。市面上红糖的选择有很多，很多人以为赤砂糖就是红糖，其实它们两个相差十万八千里。如果您分辨不出哪是真正的红糖，可以看看配料表，配料表中的原材料是甘蔗的，才是真正的红糖，真正的红糖价格比较贵。

2：将红薯削去外皮，然后切成小丁备用。红薯我选择的是烟薯，内瓤是红橙色的。

3：红豆需要提前浸泡24个小时。夏天一定要记得放入冰箱冷藏泡发。

4：一小杯大米淘洗干净。将大米，红薯，红豆和红糖，全部放入臻米破壁料理机中。一次性加入足量的清水，清水的用量不能超过最高水位线。

5：启动米糊功能键，接下来的时间就交给机器了，米糊打好后机器自动断电，且会发出提示音。

6：细腻丝滑，没有一点点残渣，早餐喝一杯胃特别舒服。

7：女性朋友经常喝一点可以起到益气补血的作用，脸色红润肤色好。

8：现在正是红薯大量上市的时候，蒸着吃，熬粥，做米糊，做点心都非常美味，赶紧试试吧。

营养米糊

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主料

黑豆1勺；薏米仁3勺；黑米2勺；乌糯米2勺；大米2勺；黑芝麻1勺；核桃仁2个；干百合5片；

辅料

红糖少许；水800ml；

营养米糊的做法步骤

1：把各种材料准备好，洗净

2：晚上浸泡，第二天早上做米糊

3：豆浆机选米糊键或五谷键

4：豆浆机工作完成后，倒出，加少量红糖拌匀，配上些小点心，不错哦！

三黑养生米糊

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主料

黑豆50克；黑米50克；黑芝麻适量；

辅料

红枣6颗；

配料

冰糖适量

三黑养生米糊的做法步骤

1：黑米，黑豆，红枣隔夜清水浸泡

2：红枣去核

3：黑米，黑豆过一下水，连红枣一起倒入豆浆机

4：倒入干净黑芝麻

5：加少许冰糖

6：加清水至豆浆机里面刻度

7：盖上盖，选择米糊键，开始即可

小窍门

1，黑米，黑豆提前浸泡，是为了米糊的口感更为细腻2，黑米量不适宜太多，否则用豆浆机做米糊容易糊掉

大枣桂圆养生米糊

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主料

大枣适量；米饭半碗；桂圆适量；

辅料

芝麻适量；冰糖适量；

大枣桂圆养生米糊的做法步骤

1：准备大枣和桂圆肉

2：半碗米饭

3：冰糖两块

4：芝麻一小把

5：倒入适量开水，材料全部放进破壁机里

6：启动程序五谷

7：程序完毕就可以喝到浓浓的大枣桂圆米糊了

核桃双豆养生米糊

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主料

核桃1大把；黑豆1小把；大米1碗；黄豆1小把；

辅料

冰糖8个；

核桃双豆养生米糊的做法步骤

1：把泡好的大米、核桃、黑豆、黄豆、冰糖放入豆浆机，加水到最低水位线。

2：按养生米糊按键

3：听到完成滴滴声都就大功告成了。来一碗尝尝

红豆薏米养生糊

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主料

红豆40克；薏米40克；

辅料

水750克；

红豆薏米养生糊的做法步骤

1：备好红豆和薏米

2：红小豆和薏米洗净后，放在容器里侵泡4个小时以上。

3：红豆薏米泡好了将水倒出

4：锅中放入清水。

5：泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

6：当煮到红豆出现裂纹，用手可以轻松捏动就好了。

7：端起锅连汤带豆一起倒入搅拌杯，。

8：盖上盖

9：将搅拌杯放至底座，程序调到五谷档启动电源

10：程序结束，将搅拌杯从机器上取下

11：打得非常细腻哦，趁热就可以喝啦。

小窍门

小英子心语：红豆和薏米要提前侵泡4小时以上，否则短时间内很难煮烂的。可以放点冰糖这样可以改善口感，让这个去湿邪的养生糊更好喝。

薏米花生养颜糊

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主料

薏米50克；花生10克；

辅料

香米30克；

薏米花生养颜糊的做法步骤

1：薏米香米淘洗干净。

2：放入豆浆机里，加入水，倒入花生米。

3：水量是600ML。

4：按下五色糊按钮，15分钟后，就可以了。喜甜的可以淋入蜂蜜。

5：成品图，用了花生碎做点缀，美美哒~~~

6：成品图，美容养颜。

7：成品图，健康养生。

三黑养生米糊

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主料

黑米100g；黑豆30g；黑芝麻20g；

辅料

水适量；

三黑养生米糊的做法步骤

1：黑米洗净提前浸泡四个小时

2：黑豆洗净浸泡四个小时

3：将浸泡好的黑米倒入豆浆机中

4：倒入黑豆

5：加入黑芝麻，我的黑芝麻是提前炒熟的

6：加入适量的水到豆浆机最低水位线

7：选择米糊功能

8：成品

9：配上黑米面煎饼，美美哒

养生配方杂粮米糊

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主料

小麦1汤匙；小米1汤匙；燕麦1汤匙；黑苦荞1汤匙；芡实1汤匙；莲子1汤匙；荞麦1汤匙；糙米1汤匙；黑米1汤匙；麦片1汤匙；薏米1汤匙；

辅料

黑豆1汤匙；

养生配方杂粮米糊的做法步骤

1：这个是十一种杂粮，有些不太好认，我都标上名字了，便于大家辨认，黑豆是另加的，没在这个图上

2：提前一碗把米洗净泡上，杂粮的比例是1：1（一种一汤匙，做出来的米糊是2大碗和一小碗的量）

3：米和泡米的水一起倒到豆浆机里，再适量加水到最低水位线

4：豆浆机连接电源,长按WiAi图标，在快闪的状态下完成连接，选择五谷豆浆功能，豆浆机开始工作（也可以预约）

5：米糊制作完成，杂粮经过破壁免滤，更细腻

6：成品图

7：成品图

8：成品图

9：成品图

小窍门

米要提前泡一晚，这样米糊更细腻，也更好吸收，特别是老人和孩子喝，这一步不能省略

营养米糊

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主料

核桃半杯；花生30颗；熟白芝麻半杯；黑米三分之一杯；小米三分之一杯；

辅料

白糖适量；

营养米糊的做法步骤

1：所有材料清洗干净

2：倒入豆浆机中，加水至最低水位线。

3：接通电源，按米糊键。

4：25分钟左右，一碗香喷喷的营养米糊就做好了，根据自己和家人的口味加入适量白糖或冰糖即可。

小窍门

1、材料都是用豆浆机自带的量杯量的。2、黑米和花生米我一般都会提前浸泡一晚。3、白芝麻也可换成黑芝麻，我因为担心买到的黑芝麻是染色的，不敢买，所以用的白芝麻。

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