蛋白杂粮糊是一款兼顾营养与美味的健康食品，它以多种杂粮和优质蛋白粉为核心，通过科学配比与简易步骤，为现代人提供便捷的能量补充。其做法灵活，可根据个人口味调整配料，轻松制作出香浓顺滑、营养均衡的糊状美食，是早餐或加餐的理想选择。

杂粮米糊

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主料

燕麦15克；香米15克；小米15克；

辅料

绿豆20克；甜杏仁20克；

杂粮米糊的做法步骤

1：原料。

2：杂粮冲洗干净。

3：杂粮放入豆浆机，加适量水。

4：启动米糊功能。

5：程序停止即可倒出米糊食用了。

小窍门

如果您喜欢甜食，您可以在做好的米糊里加一勺炼乳，会更香甜。

养生杂粮糊

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主料

红小豆20克；燕麦片20克；红粳米20克；高粱米20克；芡实20克；玉米渣10克；茯苓10克；薏米10克；

辅料

清水适量；肉松适量；

养生杂粮糊的做法步骤

1：杂粮准备好

2：快速淘洗两遍后，清水泡发

3：将泡好的杂糖入小锅中，煮熟即可

4：静置5分钟，待温度稍降一下，入破壁调理机杯中

5：启动“浓汤”程序，杂粮粥变身杂粮糊

6：加点自制的芝麻肉松，全面补充营养

小窍门

杂粮的品种和比例可以任意调整；清水泡发后，比较好煮熟；破壁调理机的杯子可耐80度高温，所以将杂粮粥的温度略降一下再入杯，能很好地保护杯体

红薯杂粮糊

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主料

红薯45克；杂粮一杯；

辅料

清水1200ml；

红薯杂粮糊的做法步骤

1：准备材料，

2：红薯洗净削掉外皮；

3：切成小丁

4：杂粮浸泡半小时以上；

5：杂粮洗净倒进豆浆机里；

6：红薯倒进豆浆机里

7：水位放到最高1300ml，

8：按营养米糊，到时鸣叫，趁热开喝；

小窍门

红薯切小丁，大的不好搅打。计量的杯子为豆浆机自带的。

紫薯杂粮糊

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主料

紫薯150克；红米3克；大麦仁3克；小麦仁3克；燕麦米3克；小米3克；荞麦米3克；高粱米3克；青稞米3克；玉米渣3克；

辅料

水1000毫升；

紫薯杂粮糊的做法步骤

1：准备所有材料：各种杂粮各取1小撮，洗净放进豆浆机里，紫薯削皮切丁放进豆浆机里

2：往豆浆机加入1000毫升纯净水

3：按下豆浆机的“粗粮米糊”功能键

4：豆浆机工作完毕就有细腻柔滑的【紫薯杂粮糊】

小窍门

1红米、大麦仁、小麦仁、燕麦米、大黄米、荞麦米、高粱米、青稞米、小米、玉米渣这些杂粮都可以在超市购买。2如果没有豆浆机可以把所有材料放进煮锅煮软绵后，再用料理机搅拌。

杂粮红枣糊

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主料

杂粮1杯；

调料

红枣5颗

清水适量

杂粮红枣糊的做法步骤

1：先将所需要的食材准备好，这里的杂粮是免清洗的，而且是科学配比好的，非常营养又好吃。

2：大枣去核，切成小块。

3：把杂粮和大枣碎倒入东菱轻食杯里，再加入适量的清水，清水量以达到最大水位即可。

4：盖上盖子，启动东菱轻食杯，功能选择五谷，接通电源启动。

5：大约18分钟左右听到嘀嘀声后，杂粮红枣糊就做好了。

6：把做好的杂粮红枣糊倒入碗里快来品尝吧。

小窍门

1、红枣要去核再切碎，这样打出来的糊糊很细腻。2、杂粮不需要提前浸泡，可以直接打糊糊。

红枣杂粮糊

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主料

红薏仁适量；红枣适量；红豆适量；红莲子适量；红薯适量；红米适量；

辅料

冰糖适量；

红枣杂粮糊的做法步骤

1：备材料并泡透，红薯已煮熟（也可用生的）

2：取破壁机调到五谷键，下泡好的材料，红薯除外

3：按下开关，直至停下，下去皮红薯

4：再次按下开关，直至停下

5：取出打好的红枣杂粮糊盛好（想煮多少煮多少，其余的可放冰箱短期待用）

6：取一锅，下适量的冰糖，煮溶化，再加进适合份量的红枣杂粮糊，小火煮沸后关火即可食用

小窍门

1红枣杂粮糊的浓稠可边煮边调节2也可把冰糖改为黑糖

核桃杂粮米糊

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主料

黑豆1汤勺；燕麦1勺半；黑米1汤勺；核桃3颗；

核桃杂粮米糊的做法步骤

1：.黑豆1汤勺黑米1汤勺燕麦1勺半核桃3颗

2：.除了核桃都洗一遍用筛子捞起来。

3：.豆浆机内倒入3碗水

4：.倒入豆浆机内.

5：.核桃剥出来洗干净。

6：.也倒入机器内。

7：.启动迷糊功能。

8：.倒出来加入蜂蜜或者白糖。

小窍门

小提示：刚刚磨起来的会有一点稀，等15分钟左右会粘稠。

快手杂粮糊

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主料

黑米粉10g；玉米粉10g；黑麦粉10克；黑麦麸适量；荞麦粉10g；高粱粉10g；

辅料

盐少量；木鱼花适量；水适量；

快手杂粮糊的做法步骤

1：选择自己想要的杂粮粉，根据自己喜好选，没有具体规定

2：每种粉取10克放入锅中，加入水和盐，搅拌均匀

3：用中火加热，边加热边用蛋抽搅打。煮开后，倒入容器中，撒入适量的木鱼花，即可食用。

配方杂粮糊

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主料

小麦一汤匙；小米一汤匙；燕麦一汤匙；黑苦荞一汤匙；芡实一汤匙；莲子一汤匙；荞麦一汤匙；糙米一汤匙；黑米一汤匙；麦片一汤匙；薏米一汤匙；

配方杂粮糊的做法步骤

1：杂粮配料11种

2：提前一晚把等比例的杂粮清水泡上，早起用豆浆机打碎成糊状

3：把打好的糊连同泡米的水都倒在不锈钢锅里，再加3小碗水，中火熬米糊，其间用手勺顺时针不断搅拌，防止糊锅

4：开锅后2分钟就熬好了，关火

小窍门

1各种食材的比例必须是1:1的2米要打碎些，口感才细腻3熬的时候不断搅拌，防止糊锅

五谷杂粮糊

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主料

黑米35克；大米5克；核桃15克；花生10克；

辅料

清水900毫升；

五谷杂粮糊的做法步骤

1：准备好主要的食材，按照比例调整好用量。

2：毕竟是入口吃的哈，将它们都淘洗一下，大米黑米核桃花生备用。

3：将洗干净的食材，全部都倒进豆浆机的研磨杯里边，准备好做米糊。

4：加食谱里边所需的水900毫升，在水箱里边。

5：研磨杯和水箱都已经加完食材和水了，扣紧盖子准备制作了。

6：这样做早餐很轻松，腾出手做主食，五谷米糊做好了，一切都搞定了。

7：接通电源，选取菜单五谷即可操作了，按下启动键。选取制作的容量0，9在启动。

8：下一个程序机器自动清洗，不用手洗了，超级的棒啊！我吃饭，它工作。

9：分享美好的早餐。

小窍门

1，核桃仁需要买新鲜的可以看表皮淡咖啡色，抓一把闻下如果有酸味或者霉味不要买。2，黑米看外观颗粒黑色油亮，米粒满体透明是新米。如果掉黑色的都是劣质。3，花生发霉了后就会产生一种致癌物质——黄曲霉素，挑选的时候要注意哈。4，本食谱用九阳豆浆机K150制作，其他品牌可参考。

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