一碗温润的蔬菜养生粥，是四季皆宜的滋补佳品。它巧妙融合了时令蔬菜的清新与谷物粥底的醇厚，不仅做法多样、易于消化，更能为身体补充丰富的维生素与膳食纤维。从经典的青菜鸡茸粥，到别具风味的南瓜小米粥，简单食材经过细心熬煮，便能化作熨帖肠胃、滋养身心的家常美味，为日常饮食增添一份质朴而温暖的健康选择。

养生米粥

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主料

大米100克；薏米20克；莲子20克；花生米20克；燕麦20克；小米20克；红豆20克；干百合20克；糯米20克；

辅料

清水1100亳左右；

养生米粥的做法步骤

1：全部食材准备好

2：入小碗中，清洗干净

3：全部倒入豆浆机中，加水至1300亳升水位线

4：将豆浆机上的精磨罩取下来不用

5：预约9个小时后成熟，便可放心去睡觉啦

6：第二天一早，香喷喷的营养米粥做好啦

7：喝一碗，暖身暖胃

8：经常食用，定能强身健体

小窍门

食材可根据个人需要进行调整；预约功能，食材无须浸泡。

养生粥

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主料

红豆适量；

辅料

莲子适量；小米适量；红枣少许；枸杞少许；大米适量；日本玄米1勺；

养生粥的做法步骤

1：准备好食材。

2：如果没有玄米也没关系，洗两遍放入锅里煮。

3：慢慢煮。

4：多煮一会儿。

5：差不多煮熟放入枸杞。

6：焖一会就可以了。

7：养生粥煮好了。

养生粥

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主料

黑豆一小把；黑米两把；黑芝麻一小把；百合十片；薏仁三把；核桃两个；大米两把；

辅料

红糖适量；

养生粥的做法步骤

1：如果第二天早上吃的话就在中午准备好，把黑豆，黑米，百合片，薏仁，大米放在碗里开始浸泡。

2：晚上吃完饭后，开始熬粥，在锅内放入黑豆，黑米，黑芝麻，百合，薏仁和大米。

3：十几分钟后水变粘稠就可以了

4：关上火，盖上盖子焖。

5：第二天，早上加点水，放入红糖，热两分钟即可食用。

小窍门

小孩子喝了以后手指上的小月牙会变多，面色红润，身体更加结实。怀孕的时候和坐月子的时候食用是补充营养的佳品。可以保护肾脏，生殖系统，骨头，骨髓，大脑，免疫系统，分泌系统以及神经系统。滋养温暖脾脏，肝脏，骨骼强壮，骨髓充盈，脑子反应快，聪明，听力好

营养蔬菜粥

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主料

米饭1碗；胡萝卜半个；油菜1颗；木耳适量；

辅料

盐适量；鸡精适量；

营养蔬菜粥的做法步骤

1：食材：米饭一碗，胡萝卜半个，油菜一颗，木耳适量盐半勺，鸡精适量。

2：粥煮成这种水量的时候，放胡萝卜丝，木耳碎。

3：粥煮的快没有水的时候放油菜，盐，鸡精，小火煮五分钟。按顺时针方向不停的搅粥，这样煮的粥很稠。

4：营养早餐做好了，鸡蛋就不扒皮了因为我大儿子还要撞鸡蛋，呵呵

蔬菜粥

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主料

大米10克；黄瓜1棵；胡萝卜1棵；菠菜1棵；香菇1个；火腿10克；鸡蛋2个；

辅料

浓汤宝1个；

蔬菜粥的做法步骤

1：先把大米洗好用锅煮，大米开花即可，家里有剩的大米饭放水煮开花就可以。开花之后拿一个浓汤宝放里面搅拌再煮2分让大米进味。

2：把食材都切小丁丁放在一边，胡萝卜香菇先放进去因为不好熟，叫胡萝卜颜色变了把其他菜丢进去。

3：熬啊熬开锅冒泡泡的时候把鸡蛋打好倒入

4：搅拌均匀即可。别的佐料都不放。

蔬菜营养粥

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主料

大米70克；小白菜3棵；金针菇50克；橄榄油5克；

辅料

西红柿1个；黑木耳10朵；盐1克；

蔬菜营养粥的做法步骤

1：提前将白粥煮好，黑木耳泡发备用，其他的食材都洗干净准备好

2：小白菜、金针菇、黑木耳分别焯水切碎

3：红萝卜去皮后切薄片

4：热锅冷油把胡萝卜煸炒一下

5：把西红柿加入继续翻炒

6：再把焯过水的黑木耳、小白菜、金针菇加人锅内，加入一克盐翻炒均匀

7：将翻炒好的食材全部加入煮好的白粥内再煮5分钟

小窍门

蔬菜稍微炒一下再放到粥里，既能保持蔬菜的营养，又能保持蔬菜的颜色

蔬菜粥

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主料

大米适量；白菜适量；油麦菜适量；番茄适量；

辅料

盐适量；

蔬菜粥的做法步骤

1：先把大米泡二十分钟，为了一会儿好煮。

2：蔬菜

3：时间到了就把米放进锅里煮然后加一个番茄，番茄不能要皮。

4：然后把菜全部切成小块儿。

5：在一起煮个三四十分钟就可以了。老人小孩吃都很好。

蔬菜粥

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主料

米饭1块（剩的）；白菜叶2段；鸡肉肠0.5段；

辅料

盐2匙；鸡精1匙；

蔬菜粥的做法步骤

1：非常简单喽、剩米饭加水放进锅煮加盐和鸡精适量

2：鸡肉肠切粒白菜撕成小片备用

3：粥快熟了的时候加白菜或者你喜欢的菜菜放进去搅拌两分钟后放鸡肉肠就可以出锅了很清淡的配上咸菜好好吃噢

4：成品

生滚瘦肉蔬菜粥

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主料

大米适量；瘦肉适量；胡萝卜适量；土豆适量；香菇适量；菠菜适量；

辅料

生姜适量；植物油适量；盐适量；

生滚瘦肉蔬菜粥的做法步骤

1：食材一：瘦肉沫、大米。

2：食材二：香菇、土豆、菠菜、胡萝卜、生姜。

3：调味品：植物油、盐。

4：胡萝卜、土豆和香菇切丁，生姜切丝备用。

5：菠菜过开水（去除草酸）。

6：炒锅倒油。

7：加入土豆丁和胡萝卜丁翻炒备用。

8：煮锅内加水，水开后将大米倒入，煮稀饭。

9：煮至米拉开花。

10：加入瘦肉沫（用少许温水调成糊状）、炒好的胡萝卜丁和土豆丁，香菇沫、焯过开水的菠菜（切碎），大火煮3分钟至肉烂粥稠，加入适量盐调味即可。

11：出锅。

小窍门

肉沫一定要用温水调一下，如果不调直接倒进稀饭里，会结成块的。

养生粥

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主料

大米30g；糯米20g；小米20g；黑米20g；

辅料

红豆30g；绿豆30g；冰糖35g；

养生粥的做法步骤

1：备好所需食材

2：将食材洗净后倒入内锅，加入清水

3：加水至稠粥水位线“1”处

4：放入冰糖后闭合外盖

5：按下“功能选择”按键

6：选择“粗粮粥”，烹饪时间设定为2小时

7：再按下“预约”按键，设定时间

8：我设定的是第二天早上5点完成

9：设置好后，按下“开”按键即可

10：第二天早上就可以享用啦！

小窍门

糖的量可以根据自己喜欢的口味来添加

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