补血养颜汤是传统食疗中的经典方剂，以天然食材温和滋养而著称。其正宗做法讲究食材配伍，常以红枣、当归、枸杞、桂圆等为核心，搭配乌鸡或排骨慢火细炖，使精华尽释汤中。这碗汤色泽温润，甘醇可口，长期饮用有助于改善气色，由内而外调理肌肤，是兼顾美味与功效的养生佳品，堪称日常美容的必备膳食。

补血养心羹

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主料

阿拉伯血麦适量；亚麻籽适量；红豆适量；红皮花生适量；红米适量；

辅料

水适量；

补血养心羹的做法步骤

1：准备材料包

2：材料冲水洗尽泡一下

3：豆浆机按八宝粥扭

4：美味精力羹完成，不用加糖也很美味！

小窍门

上班族可以前一天睡觉前洗干净放冰箱浸泡，这样早上起床趁刷牙时放豆浆机打。

养颜补血红枣汤【子璇家】

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主料

鸡蛋1个；龙眼6粒；黄芪4片；

辅料

红枣6粒；当归3片；红糖半块；

养颜补血红枣汤的做法步骤

1：准备好各种食材

2：清洗食材

3：食材备用，锅烧开水

4：水开后，先放当归、黄芪煮3分钟，再放其他材料，最后放鸡蛋。凭个人喜好，也可以一锅出。

5：暖心窝的养颜靓汤出锅

6：曾经也不喜欢吃甜的鸡蛋，但是放在这个汤里，味道很赞！

7：简单、营养、美味的靓汤

小窍门

女人爱美，食补为上！

补血养生粥

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主料

小米3/2匙；红豆3/2匙；

辅料

红枣5个；枸杞10个；冰糖适量；

补血养生粥的做法步骤

1：豆浆机专用的小杯子倒入2/3下小米

2：2/3下红小豆

3：六块冰糖

4：五棵大枣去胡

5：倒入十粒枸杞

6：清水洗干净放入豆浆机内

7：味道很好喝呢！

小窍门

无

补血养颜莲藕汤

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主料

莲藕两节；筒骨一根；

辅料

花生半碗；红枣2个；干鱿鱼适量；

配料

盐适量

鸡精适量

补血养颜莲藕汤的做法步骤

1：花生鱿鱼丝（买回来的一个干鱿鱼剪适量）先提前泡水

2：莲藕削皮切成滚刀块（莲藕孔有时还有很多泥，记得清理干净）

3：筒骨飞水

4：筒骨飞水后清洗干净，放入高压锅

5：倒入提前泡好的花生和鱿鱼丝，加入两颗红枣（红枣去核）

6：开始大火煲汤，大火煮开之后调中火再煮1.5小时

7：开锅加入适量调料，搅拌均匀，便可以喝喽。来一碗养颜补血的汤吧，让这个冬日不再冻手冻脚！

红豆花生豆浆——补血养颜

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主料

红豆70g；花生70g；黄豆70g；

辅料

白糖适量；

红豆花生豆浆的做法步骤

1：将红豆、花生洗干净，加入适量的水浸泡一晚上；

2：去掉花生的红色外衣，把水倒掉；

3：把浸好的花生红豆和黄豆倒入搅拌机，再加入适量的清水；

4：开启搅拌机，把材料打成豆浆；

5：把豆渣用筛网过滤；

6：最后把豆浆煮开，加入适量的白糖，直到味道适合即可；

小窍门

豆浆煮沸时的温度大概是80多度，应该续煮约五分钟达到100度才能煮熟，如果煮不熟的话容易引起腹泻等症状。

红枣补血养颜粥

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主料

红枣8粒；红豆1把；大米1把；红皮花生1把；紫米1把；

辅料

红糖适量；

红枣补血养颜粥的做法步骤

1：原料：红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖（原料都适量，自己掌控好，基本上一把就可以了

2：将红豆，黑米，大米和花生洗净，红豆和花生事先用清水浸泡40分钟；

3：红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用

4：将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可。

5：粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用，如果是女性食用，调入红糖为最佳。

6：见者有份，先到先尝！

小窍门

不容易煮烂的食材，提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。

补血养颜汤

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主料

黑米适量；糯米适量；红豆适量；

辅料

红枣适量；胡萝卜适量；红糖适量；桂圆适量；花生适量；生姜适量；

补血养颜汤的做法步骤

1：备好食材，有时间可以浸泡，可以减少熬粥时间

2：备用食材

3：熬制40分钟出锅，至红豆软烂，出锅十分钟加入红糖调味

4：这样就可以啦！

补气养血---白果鸭汤

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主料

鸭肉400克；

辅料

白果12粒；陈皮1块；老姜5克；葱段适量；

配料

盐适量

白果鸭汤的做法步骤

1：白果用清水浸泡后去内皮。

2：鸭肉冼净切成块。

3：将鸭肉入沸水锅中略焯去血水，捞出。

4：鸭肉放入锅中，加姜片小火煸炒出香味。

5：注入适量热水，大火烧沸。

6：用勺子捞去浮在表面的油脂和泡沫。

7：加入白果、陈皮，转小火慢炖2小时至鸭肉酥烂。

8：出锅前加入盐调味即可。

小窍门

1、鸭肉进行煸炒可使鸭油溢出，这样不但能使汤不油腻，而且能去掉鸭的腥味。2、将汤中的鸭油撇掉，会使汤煲出来后，颜色更透亮，口感更清爽。3、鸭汤还可以选择用酸萝卜、木瓜、鲜笋等，风味各不相同。

补血养颜阿胶糕

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主料

阿胶250克；黄酒250克；芝麻100克；核桃仁200克；红枣200克；

辅料

枸杞100克；葡萄干100克；冰糖200克；

补血养颜阿胶糕的做法步骤

1：阿胶用黄酒浸泡48小时

2：芝麻，核桃仁炒熟去皮

3：窝里添水隔水炖阿胶，搅拌至黄酒蒸发

4：依次加入冰糖，芝麻，核桃仁，红枣，枸杞，葡萄干

5：搅拌均匀，空盘抹橄榄油，把搅拌好的阿胶糕倒出，凉透切片。

小窍门

隔水炖一定要注意火候，文火就好

手工阿胶糕 补血养颜

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主料

阿胶250g；黄酒250g；冰糖200g；红枣250g；枸杞200g；芝麻200g；核桃250g；

辅料

食用油适量；

手工阿胶糕补血养颜的做法步骤

1：阿胶磨成粉放黄酒里浸泡1-2小时

2：把阿胶放到锅里开大火熬制

3：熬制过程中要一直不停的搅拌，以防糊锅，直到阿胶挂旗为止

4：挂旗后转小火，加红枣

5：然后加枸杞

6：之后加芝麻

7：最后加核桃

8：辅料加齐之后搅拌均匀

9：准备一个容器，单后倒入适量的油，均匀抹在容器底，防止沾底

10：把阿胶糕倒出来，整齐，然后放冰箱冷藏一晚

11：从冰箱拿出，切块，就大功告成了

小窍门

1、如果家里有研磨机的话，最好把块状阿胶磨成粉状；如果没有，那就敲碎，越碎越好。2、冰糖的最佳放入时间就是熬制阿胶时和阿胶一起下锅，这样能保证最后阿胶糕甜度均匀。3、阿胶一定要熬制到挂旗才行。

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