黑芝麻米糊是营养早餐的绝佳选择，融合了黑芝麻的浓香与米糊的温润，做法多样且简单快捷。无论是搭配红枣、核桃增添口感，还是加入燕麦、山药提升营养，都能轻松变化出十种美味。每天清晨花几分钟，就能为自己和家人准备一碗香浓顺滑、健康暖胃的能量早餐，开启活力满满的一天。

黑糯米芝麻糊

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主料

黑糯米50克；黑芝麻12克；核桃5克；桂花酱2大勺；淀粉5克；

辅料

水750克；

黑糯米芝麻糊的做法步骤

1：用料

2：黑米洗净控干水分

3：倒入锅中，翻炒至米粒裂开香味四溢

4：黑芝麻倒入锅中炒香

5：核桃炒香

6：淀粉也倒入锅中炒黄炒香

7：将黑米，芝麻核桃，倒入料理机，加入500克水

8：搅打成细腻的稀糊状

9：倒入锅中

10：加入剩下的水，

11：置火上，中小火，并不断搅拌，煮置沸腾

12：取少量水倒入淀粉中

13：调成稀糊

14：一边搅拌，一边缓缓倒入锅中

15：不断搅拌至再次沸腾，继续煮2-3分钟，熄火

16：加入桂花酱，搅拌均匀

17：盛入碗中

小窍门

桂花酱用量可以根据自己喜好酌情调整。熬好的芝麻糊也可以根据自己口味酌情加糖调味。

黑芝麻糯米糊

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主料

黑芝麻60g；糯米60g；冰糖适量；

辅料

水适量；

黑芝麻糯米糊的做法步骤

1：准备用料

2：黑芝麻炒香晾凉备用

3：糯米清洗干净浸泡半小时

4：洗净的糯米放入豆浆机，加入适量的清水

5：放入黑芝麻

6：加入适量的冰糖

7：选择米糊功能

8：成品

小窍门

黑芝麻要提前洗净晾干，然后炒香。

黑芝麻糊

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主料

面粉适量；黑芝麻适量；

辅料

蜂蜜适量；

黑芝麻糊的做法步骤

1：生面粉，量由芝麻定，一份面粉一份芝麻

2：锅洗干净，要求无水无油

3：先来炒面粉，我没搅拌机，所以买的是磨好的黑芝麻粉，如果你自己制作黑芝麻粉，可以先炒黑芝麻，方法同炒面

4：开小火，不停翻炒

5：继续翻炒

6：颜色越来越黄，香味渐渐飘出

7：成品，颜色发黄，香味浓郁时关火，挑一点尝尝，有明显的麦香味即可，碾碎小颗粒

8：碗内加芝麻粉（芝麻粉制作步奏同炒面，炒好搅拌机打碎即可）

9：加等量炒面

10：加水搅拌均匀

11：稍凉加蜂蜜拌匀即可

12：成品

黑米黑豆芝麻糊

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主料

黑米50克；黑豆30克；黑芝麻一小把；熟糯米一小把；

辅料

灰枣8个；

黑米黑豆芝麻糊的做法步骤

1：黑米黑豆洗净，头天晚上泡好，放冰箱冷藏。

2：红枣洗净去核剪成粒，放冰箱冷藏。

3：三种食材连汤带渣都倒入破壁料理机中，放一小把黑芝麻。

4：放一小把炒熟的糯米，没有熟的生糯米也可以的。放糯米可以让糊更加细滑。

5：启动破壁五谷功能。

6：加入几颗红枣口感大变样，纯天然红枣的香甜。

黑芝麻米糊

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主料

糯米半杯；黑芝麻半杯；小米半杯；

辅料

糖适量；

黑芝麻米糊的做法步骤

1：准备材料。

2：准备豆浆机。

3：加入食材，加入水，启动豆浆机米糊功能。等着喝香浓的糊糊吧。

4：打好后加上白糖或者蜜，再加上果碎，很棒的。

5：这是某日的早餐。

小窍门

杯子为豆浆机附送的杯子。根据自己的口味儿加糖。

黑米黑豆黑芝麻米糊

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主料

黑豆适量；黑米适量；黑芝麻适量；花生适量；

辅料

水适量；

黑米黑豆黑芝麻米糊的做法步骤

1：黑米、黑豆、黑芝麻、花生。

2：黑米、黑豆和花生提前一晚清洗浸泡。

3：全部食材放入破壁机中，加适量水启动滋补糊程序。

4：香滑米糊喝起。

黑米芝麻糊

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主料

黑米50克；糯米20克；黑芝麻30克；

辅料

核桃25克；

黑米芝麻糊的做法步骤

1：原料图，黑米和糯米泡两个小时

2：黑芝麻不好洗，我都是这样隔水泡冲干净，控水

3：小火炒干，噼里啪啦蹦的时候就好了

黑米芝麻糊

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主料

黑米60克；黑芝麻20克；核桃仁15克；

辅料

水1200毫升；

黑米芝麻糊的做法步骤

1：用料

2：黑米洗净沥水

3：加水浸泡一夜

4：核桃切碎

5：将泡好的米连水一起倒入豆浆机

6：加入芝麻和核桃

7：加水

8：水面不超过水位线

9：装机头

10：启动

11：打浆完成

12：倒出饮用

小窍门

泡米的水中溶有部分花青素，对人体有益，故泡米水无需倒掉。天气炎热，浸泡过程需在冰箱冷藏室中进行，以防腐败变质。

黑芝麻米糊

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主料

黑芝麻适量；大米适量；

辅料

冰糖适量；燕麦脆适量；纯净水适量；

黑芝麻米糊的做法步骤

1：黑芝麻和大米，备用。

2：冰糖。

3：燕麦脆。

4：黑芝麻.大米和纯净水一起倒入破壁机中，按米糊键。

5：已打好。

6：倒入碗中，加入适量冰糖。

7：再加入适量燕麦脆。

8：香香的.甜甜的.脆脆的。

小窍门

放凉，冰箱冷藏一下，更好喝。

黑豆黑芝麻米糊

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主料

黑豆1把；花生少许；黑芝麻少许；五常米少许；红枣6粒；

辅料

冰糖适量；

黑豆黑芝麻米糊的做法步骤

1：黑豆，花生提前泡1晚上

2：黑芝麻

3：五常米

4：红枣去核

5：冰糖

6：把所以食材洗净放入破壁机杯中(除了冰糖以外)

7：加入适量的水，盖上盖子

8：按豆浆键，28分钟就完成了，在好前5分钟放下冰糖即可

9：成品图。香香浓浓的。

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