炎炎夏日，一杯自制的养生茶不仅能消暑解渴，更能调理身心。从清爽的柠檬薄荷茶到温润的菊花枸杞茶，十大美味做法简单易学，让你在家就能轻松享用健康美味。这个夏天，用天然食材为自己泡制一份清凉与滋养吧。

冬季养生粥

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主料

大米70克；小米50克；

辅料

海参2个；盐1小勺；

冬季养生粥的做法步骤

1：将大米小米放入电饭锅中

2：淘洗干净

3：加入适量清水

4：定时7分钟

5：准备两个即食海参（两口人一人一个，自己掌握用量）

6：切成丁备用

7：煮好的粥，直接加入适量的盐和海参，搅拌，此时的粥非常热，即食海参只要烫一下就可以食用。

8：搅拌好的粥

9：盛碗中。

小窍门

还可以加点胡椒粉和鸡精。晚上食用，还可以撒点葱花。

冰爽夏季养颜粥

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主料

大米100克；红豆50克；薏米30克；红枣6个；百合10克；

辅料

白砂糖20克；

冰爽夏季养颜粥的做法步骤

1：准备好食材，大米用了料理机打碎、红豆、薏米浸泡30分钟，百合、红枣洗净；

2：把洗净的大米、红豆、红枣、薏米、百合加入压力锅；

3：加入适量的清水，盖上盖子煮50分钟；

4：煮好之后，加入白砂糖，拌均至溶解；PS：喜欢吃冰的放入冰箱

5：冰爽夏季解暑甜品。

小窍门

1.糖根据个人口感加时候自己的甜度；2.红豆、薏米要浸泡；3.没有料理机的可以不把大米打碎，但是要浸泡。4.喜欢吃稠的就少加水。5.放入冰箱，夏天的解暑必备甜品。

灵芝养生茶

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主料

野生反柄紫灵芝5克；橘子皮5克；

辅料

水100ml；

灵芝养生茶的做法步骤

1：准备野生灵芝10克左右，切成小块，如果里面有虫粑粑需要清理清理，洗干净。

2：准备家里的橘子皮，一块，洗干净。

3：烧开水，将灵芝，橘子皮放到茶杯里面，倒入开水。

4：洗茶，倒入开水，五秒以后，将第一泡灵芝水倒掉，从新倒入开水。

5：五分钟就可以喝了，每天可以多次续杯。

小窍门

1，原材料越泡越淡，可以一天或者半天换一次。2，这个对身体很好，对失眠，提升免疫力等很好，适合中老年人养生。3，灵芝个别的里面会多少有虫洞洞，需要清理清理，我常年用祁达堂的野生灵芝自我感觉不错。4，第一次泡一定要洗茶，第一泡茶水扔掉，味道还是挺不错的。

夏季营养---花生核桃露

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主料

花生仁2把；核桃3颗；

辅料

白糖适量；

花生核桃露的做法步骤

1：材料：花生仁2把（用手抓）核桃3颗（未剥壳）调料：白糖

2：.把材料类洗净放入豆浆机内，倒入900毫升的水（我这是5个人的量）。

3：.盖上盖子启动倍浓豆浆键。。

4：待停机了以后倒入白糖就可以喝了。

小窍门

小提示;*如果有时间花生米和核桃用水泡5个小时比较容易打成细腻，不用过滤连渣都可以一起喝。*量的多少和水的关系很大，不然会焦底的。*白糖也可以不用放，我自己喝就木有放。小朋友喝就适量调入一点。

秋季养生

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主料

虾400克；山药300克；花菜200克；

辅料

黑胡椒适量；胡萝卜适量；午餐肉适量；

秋季养生的做法步骤

1：把虾头和身子分离，虾皮包好备用

2：到入少许油，将虾头煸出虾油，再将虾仁放到锅里煎熟。

3：再撒上黑胡椒和盐，翻炒入味出锅！

冬季养生茶

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主料

红枣6个；桂圆10克；枸杞10克；

辅料

姜5克；红糖1勺；

冬季养生茶的做法步骤

1：准备红糖，姜，红枣，桂圆，枸杞

2：将红枣和桂圆去核，姜切丝备用

3：锅里加适量清水，除了红糖之外的食材都放锅里

4：煮沸，加红糖

5：稍微晾凉一会，就可以饮用了。记住过午不食姜，最好早上，上午饮用此汤。

6：成品

小窍门

记住过午不食姜，最好早上，上午饮用此汤。红糖和姜丝的量自己灵活掌握。

【冬季养生】冰糖金桔茶

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主料

金桔8个；红茶一包；冰糖适量；

辅料

水1000ml；

冰糖金桔茶的做法步骤

1：先将金桔洗净，用刀把金桔切开但不要切断

2：把切好的金桔放入养生壶内，再倒入适量的冰糖

3：在过滤漏里放上一包红茶包

4：倒入1000ML的水用水果茶煮至沸腾即可饮用

小窍门

1这里用金桔是因为金桔的口感更为的柔和不刺激而且秋冬季吃金桔能够起到润喉养肺的功效。2我们家因为喜欢甜的所以冰糖放的比较多，如果不喜欢不放也没关系。

养生糙米茶

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主料

有机糙米180克；

辅料

矿泉水1500ml；

养生糙米茶的做法步骤

1：选用保留了外层组织的有机糙米，含膳食纤维和多种微量元素、维生素

2：把糙米放在未沾油的锅中，炒至黄褐色，倒在其它容器内

3：锅不要洗，放水1500毫升

4：烧开后放入炒过的糙米

5：水滚开后，改用小火煮20分钟后，过滤糙米渣取茶水饮用（小火煮时应打开锅盖）

6：20分钟后关火开锅，糙米已沉锅底，茶色金黄，米香四溢

7：剩下的糙米渣可加白米煮粥吃，营养美味，能改善便秘

8：糙米茶每天都可以喝，但最佳饮茶时间在下午1：00～5：00，血液会流到小肠及膀胱，此时喝糙米茶可帮助小肠吸收并排除多余的水份及废物。糖尿病患者可以在早晨时空腹喝糙米茶（早晨血糖容易升高）。晚上饭后搭配饮用蔬菜汤，可以碱化体质。

小窍门

糙米茶不要与蛋白质饮品混在一起喝。

冬季养生米饭

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主料

大米150克；黑米30克；

辅料

红枣6个；枸杞10克；

冬季养生米饭的做法步骤

1：将食材放锅中

2：淘洗干净

3：加适量清水

4：煮饭键10分钟（根据自己的锅调整时间）

5：焖熟的米饭

6：装碗中

小窍门

还可以放葡萄干和一些杂粮等食材。

枸杞养生茶

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主料

枸杞适量；山楂干适量；

辅料

纯净水500克；

枸杞养生茶的做法步骤

1：把养生壶洗刷干净

2：放入适量枸杞、山楂干，加入纯净水

3：将其放置在炉盘上

4：接通电源

5：按下开关，烧开后煮一分钟即可。

6：倒入杯中，即可品味。

小窍门

可以选择自己喜欢的食材搭配即可，比如：红枣、菊花、柠檬......

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