想要养出红润好气色，不必大费周章。十款家常补血抗皱糊，将红枣、黑芝麻、核桃等天然食材巧妙搭配，只需简单几步，就能轻松制作出美味又养颜的暖心糊羹。每天一碗，让滋养从内而外，帮你补气血、润肌肤，在品尝香甜的同时悄悄留住年轻光彩。

补血糖水

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主料

红豆100克；花生50克；

辅料

白糖适量；

补血糖水的做法步骤

1：花生米

2：红豆

3：把花生米和红豆洗净加入清水和白糖下锅炖

4：炖好的成品

补血益气米糊

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主料

红豆30g；黑米10g；花生10g；冷水700ml；

补血益气米糊的做法步骤

1：备好食材。

2：食材放入杯内，冷水加至700ml。

3：选择“养生糊”功能。

4：高速破壁，打好自动保温4小时。

5：倒出饮用即可。

小窍门

如果要加糖，工作结束后加入。

红甜菜根汁 - 补血养颜抗血压最佳饮品

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主料

红甜菜根10个左右；

辅料

水50ml~100ml；

红甜菜根汁的做法步骤

1：准备好十个左右的红甜菜根。

2：红甜菜根洗干净。

3：红甜菜根削皮。

4：红甜菜根切块切条。

5：加入50ml~100ml纯净水，放入榨汁机里榨汁。

6：味道太赞，健康的果汁。

小窍门

难得买甜菜根，过程也没有那么简单，准备到完成将近一个小时。而且没注意，红甜菜根汁滴到衣服上了。想一想功效价值，也挺值啦。

养气补血抗癌粥

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主料

大米适量；

辅料

莲子10个；红枣6个；南瓜适量；

养气补血抗癌粥的做法步骤

1：准备适量量大米，红枣和莲子。

2：加入适量水，将其清洗干净。

3：放入锅内，加入较多的水。

4：南瓜去皮切小丁备用。

5：水开后再煮十分钟。

6：下入我们切好的南瓜，盖上锅盖继续熬30到50分钟。

7：好啦，大概熬到这个样子呢，我们的粥就好咯。

8：成品。

9：成品。

10：成品。

补血抗皱糊

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主料

大米30克；黑米30克；红豆20克；红枣10颗；

辅料

水1200毫升；

补血抗皱糊的做法步骤

1：用料

2：大米黑米红豆洗净沥水

3：加水浸泡一夜

4：红枣洗净去核

5：将泡好的豆米倒入豆浆机打浆桶

6：倒入红枣

7：加水

8：水量不超过水位线

9：装机头

10：启动米糊功能

11：打浆结束

12：倒出饮用

小窍门

黑米浸泡后会将水染色，正是黑米的营养物质溶于水中，属正常现象。泡米的水可一同倒入豆浆机打浆，以免营养损失。

补气血汤

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主料

当归6片；党参6条；黄芪12片；红枣6颗；鸡蛋一个；

辅料

红糖半块；

补气血汤的做法步骤

1：我说的片和根是按这种长度大小算的。如果材料更小就多放点，材料更大就少放点。

2：全部洗干净。

3：用刀猛的往下一剁糖就分开了。

4：用半颗糖就好了。

5：鸡蛋清洗干净，用小碗九分满放入三碗水。

6：盖上盖子，中火，煮开。小火煮7分钟。

7：打开盖子把蛋壳敲碎，盖上盖子接着煮13分钟。

8：关火。现在总共是两碗的量。

9：盛出来一碗，九分满，趁热吃。上午吃一碗，下午热一热再吃另外一碗。这是一天的量，鸡蛋选择上午吃或下午吃都可以。

小窍门

每次除了黄芪和当归，其他的都吃掉。

益肾补血豆米糊

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主料

黑豆5克；红豆5克；黑米5克；黑芝麻5克；红枣3颗；

辅料

矿泉水适量；

益肾补血豆米糊的做法步骤

1：黑豆，黑米，黑芝麻，红豆各5克，红枣3颗(一人量)

2：全部入冷水中泡半小时

3：泡过的水不用，红枣去核

4：入料理机加适量矿泉水打碎(喜欢稀点的可多点水，稠点的少加点水)

5：过滤，去渣，倒入砂锅中烧开，略煮一会即可(渣可根据个人喜欢也可一起煮，但，煮的时间要久点)

6：此款豆糊制作方便，稠可做早餐，稀可作豆浆饮用

小窍门

豆糊无需加糖，因有红枣，甜度刚好

补血山药黑米糊

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主料

铁棍山药120克；黑米60克；红枣5颗；桂圆3颗；

辅料

水1500毫升；

补血山药黑米糊的做法步骤

1：用料：铁棍山药120克，黑米60克，红枣5颗，桂圆3颗，水1500毫升

2：将黑米洗净，倒入碗中，加水浸泡至涨发。

3：红枣去核，切小丁，备用。

4：桂圆去壳核，取肉，备用。

5：山药洗净切小片，备用。

6：将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。

7：倒入所有材料，

8：加入清水。

9：盖好盖子，

10：放入机座，卡好。

11：启动豆浆功能。

12：打浆结束，取下打浆桶

13：揭盖，

14：取走滤网架，使渣浆混合，

15：倒出

小窍门

各材料比例可以根据自己喜好任意调整。用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。饮用时可以根据自己口味，加红糖调味。

补血羹

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主料

黑木耳25克；红枣15个；

辅料

红糖100克（或者白糖或者冰糖）；

补血羹的做法步骤

1：准备食材黑木耳25克红枣15个红枣看大小多几个前几个没有问题红糖白糖或者冰糖都可以100克

2：黑木耳冷水泡发半个小时淘洗干净备用红枣洗净去核用刀要小心木耳红枣糖加500克清水入高压锅上汽后十五分钟既可出锅喜欢喝汤的可以多加水

3：这个很补血气而且美颜哦常服食可使皮肤红润有光泽

补血补气茶

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主料

生姜7-8片；大枣5-6个；桂圆13-18个；红糖适量；

辅料

水500--700ml；

补血补气茶的做法步骤

1：适量水，加入红枣，生姜

2：烧到沸腾时，加入桂圆，小火烧到十分钟左右加入红糖适量

3：加入红糖以后，小火煮到7...8分钟，就行了

小窍门

早上喝，晚上就不要加生姜了。

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