在快节奏的现代生活中，一碗温润滋养的安神补血粥，是慰藉身心的绝佳选择。它巧妙融合了红枣、桂圆、莲子等天然食材，不仅味道香甜软糯，更能温和调理气血、宁心安神。无论是作为早餐开启元气一天，还是作为夜宵抚慰疲惫身心，都是简单又养生的美味之选。

补血养生粥

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主料

小米3/2匙；红豆3/2匙；

辅料

红枣5个；枸杞10个；冰糖适量；

补血养生粥的做法步骤

1：豆浆机专用的小杯子倒入2/3下小米

2：2/3下红小豆

3：六块冰糖

4：五棵大枣去胡

5：倒入十粒枸杞

6：清水洗干净放入豆浆机内

7：味道很好喝呢！

小窍门

无

补血黑米红枣粥

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主料

黑米50克；红枣适量；

辅料

香米100克；花生米适量；红糖适量；

补血黑米红枣粥的做法步骤

1：原料。

2：砂锅水开后倒入黑米和香米。

3：倒入花生米。

4：大火烧开后盖盖子改小火熬30分钟。

5：熬至米粒基本成熟后放入红枣同煮。

6：煮至红枣软烂，米粒开花后即可关火。

7：根据个人口味放入适量红糖，搅匀即可。

8：补血养颜的黑米粥，来一碗吧！

小窍门

煮粥的时候加香米是为了增加粘性，如果只用黑米，汤汁会很寡淡。

五红补气养血粥

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主料

红枣40；红米40；花生40；红豆40；

辅料

枸杞适量；红糖适量；

五红补气养血粥的做法步骤

1：红豆洗净，放清水中，浸泡二十四小时

2：红米、花生仁用清水洗净后，水泡三小时；

3：锅中冷水下红豆，武火烧沸，煮约十分钟；④下红米、花生仁、红枣，水沸改文火煲约四十分钟；

4：下枸杞，煮约十分钟，入冰糖，糖化粥成。

小窍门

红枣去核，这样可以降低红枣本身的热气。如果没有电炖盅，可以直接放到锅里煮，大火烧开，小火煮一到两个小时

安神二米粥

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主料

大米75g；黑小米75g；

辅料

磨皮莲子30粒；干百合10g；带壳桂圆干6粒；

安神二米粥的做法步骤

1：将大米和黑小米按1:1的比例配好洗净。

2：磨皮莲子和干百合洗净。

3：将洗净的带壳桂圆干放入到食材中。

4：加入适量的清水，我家的电压力锅我是将水放到7格处，用煮饭档压熟，自然放气后开盖搅拌就可以了。

5：莲子软烂了，剥掉桂圆壳后，里面的桂圆肉还很甜很好吃哦！

小窍门

桂圆一定要带壳煮，可以防治心虚头晕，能让你耳聪目明。这大约是3个人的量。

【灵芝乌鸡汤】----安神补气

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主料

乌鸡半只；灵芝适量；红枣10个；枸杞适量；

辅料

姜2片；盐适量；

灵芝乌鸡汤的做法步骤

1：准备好材料。

2：乌鸡半只，洗净焯水。

3：放入煮汤锅中。

4：加入所有材料。

5：加入水。

6：炖煮1.5小时，出锅调入盐即可食用。

补血羹

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主料

黑木耳25克；红枣15个；

辅料

红糖100克（或者白糖或者冰糖）；

补血羹的做法步骤

1：准备食材黑木耳25克红枣15个红枣看大小多几个前几个没有问题红糖白糖或者冰糖都可以100克

2：黑木耳冷水泡发半个小时淘洗干净备用红枣洗净去核用刀要小心木耳红枣糖加500克清水入高压锅上汽后十五分钟既可出锅喜欢喝汤的可以多加水

3：这个很补血气而且美颜哦常服食可使皮肤红润有光泽

石斛莲子粥--安神去忧解烦养神

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主料

大米100克；铁皮石斛斗枫1.5克；

辅料

枸杞25颗；莲子10颗；

石斛莲子粥的做法步骤

1：石斛，莲子，米一起下锅煮，枸杞等水开后再下锅

2：粥煮好，把石斛捞出来放冰箱，下次煮粥再用，石斛营养非常丰盛，可以连续煮3-5次粥才能彻底把营养稀释完全哈

3：粥煮好，把石斛捞出来放冰箱，下次煮粥再用，石斛营养非常丰盛，可以连续煮3-5次粥才能彻底把营养稀释完全哈

安神补肾栗子小米粥

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主料

小米100克；栗子8个；枸杞15个；

栗子小米粥的做法步骤

1：小米一量杯。

2：小米倒入砂锅里加入枸杞和栗子。

3：淘洗干净后注入清水，烧开后大约10分钟小米粥就已经粘稠了。

4：常吃小米可有助于安神养胃哦

小窍门

我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！

四红补血粥

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主料

红豆1把；红皮花生1把；红枣5颗；红米1大把；

辅料

红糖适量；

四红补血粥的做法步骤

1：将食材备齐。

2：将红豆，红枣，红米和花生洗净，红豆和花生事先用清水浸泡40分钟；

3：红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用。

4：将泡好的红豆，红米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，按下按键“煮粥”键即可。

5：关火前调入红糖直到融化即可。

6：一碗简单的四红补血粥就完成了。

小窍门

不容易煮烂的食材，提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。

糯米补血补气粥

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主料

糯米80克；

辅料

银耳1块；红糖1勺；黑芝麻1茶匙；大枣3个；

糯米补血补气粥的做法步骤

1：把糯米洗干净、我做的一人份米洗一点就好了、

2：大枣洗净切开或者整个都可以、银耳也取少半朵、泡发、

3：把洗好的米和银耳红枣都倒进砂锅、中火煮开放入黑芝麻、小火熬一会儿、粘稠度看你喜欢、

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