糙米与山药的搭配，不仅带来温润醇厚的口感，更蕴含丰富的膳食纤维与营养。无论是简单慢熬成细腻米糊，还是加入红枣、核桃增添风味，亦或尝试与紫薯、南瓜共煮出缤纷色彩，十种做法让家常食材焕发新意。每一碗都暖胃暖心，适合全家共享，轻松打造健康又美味的一天之始。

蜜枣山药米糊

图片来源于网络 侵删

主料

蜜枣50克；剩米饭115克；山药145克；

辅料

绵白糖3勺；

蜜枣山药米糊的做法步骤

1：食材：蜜枣、剩米饭、山药（已洗净去皮）、绵白糖

2：将收拾好的山药放在案板上切成小块。

3：放入豆浆机中。

4：随后，合入剩米饭和蜜枣。

5：接着，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。

6：盖上盖，插上电源。

7：然后，按好营养米糊键进行工作，工作完毕将电源拔掉。

8：打开豆浆机。

9：最后，加入3勺绵白糖。

10：搅拌均匀，即可。

南瓜山药米糊

图片来源于网络 侵删

主料

南瓜15g；山药10g；红枣1颗；糯米15克；纯净水适量；

辅料

谷物麦片1匙；

南瓜山药米糊的做法步骤

1：准备好需要的食材。

2：糯米清水浸泡10-15分钟

3：南瓜和山药去皮切丁，红枣切块。

4：把食材放入九阳ksolo豆浆机研磨腔内。

5：往水箱中倒入适量的纯净水。

6：放入接浆杯中。

7：启动“米糊”程序。

8：等待13分钟后就可以得到一杯营养丰富又美味的南瓜山药米糊。

9：吃的时候加一匙谷物麦片，口感很好！

10：成品图。

小窍门

这个量是一人份，若是喜欢吃甜的，可按个人喜好加点细砂糖拌匀。

糙米山药粥

图片来源于网络 侵删

主料

巴马红糙米200g；山药1根；

辅料

干桂花适量；蜂蜜1勺；

糙米山药粥的做法步骤

1：红糙米洗净浸泡一个小时备用

2：山药去皮切小段备用

3：浸泡好的红糙米加适量水放入砂锅中，大火煮开转中小火煮至糙米开花

4：加入山药段继续煮至山药软烂粥浓稠即可

5：吃时撒上少许桂花加蜂蜜调味即可，香气诱人好吃极了

6：成品欣赏

山药豆黑米糊

图片来源于网络 侵删

主料

黑米50g；山药豆适量；水适量；

辅料

冰糖适量；

山药豆黑米糊的做法步骤

1：黑米洗净提前浸泡四个小时

2：山药豆多清洗两边，将表皮洗干净，山药豆的重量忘记称了，我放了一把左右

3：浸泡好的黑米倒入豆浆机中

4：放入洗好的山药豆

5：加入适量的水

6：放入冰糖

7：选择米糊功能

8：成品

9：成品

山药杂粮米糊

图片来源于网络 侵删

主料

杂粮米一杯；铁棍山药一根；

辅料

清水1200ml；

山药杂粮米糊的做法步骤

1：准备材料，山药一根，杂粮米一杯，无需泡米；

2：山药先不要洗，直接去皮，带手套；

3：去皮的山药清洗干净，切成很小的段；

4：切段的山药倒入豆浆机里；

5：杂粮米淘洗干净，高如豆浆机里；

6：加入水至最高刻度1300ML；

7：选择营养米糊按键，OK；

8：趁热倒出，喝的时候放一勺红糖，非常搭。

小窍门

杂粮里有燕麦、糙米、玉米碴子、黑米、红小豆、红曲米、高粱、荞麦、薏米、麦仁、2种说不上名字的豆子，杯子为豆浆机自带的杯子。

山药米糊

图片来源于网络 侵删

主料

铁棍山药适量；大米适量；黑豆适量；黄豆适量；绿豆适量；红豆适量；

辅料

水适量；

山药米糊的做法步骤

1：将黑豆，黄豆，绿豆，红豆，泡三小时，麻山药洗净切成片，加点大米。

2：加点大米，黑芝麻，加入适量的水。

3：按下粥汤键两小时后可以吃啦

山药花生米糊

图片来源于网络 侵删

主料

山药半根；花生一些；大米一小杯；冰糖6颗；

辅料

水适量；

山药花生米糊的做法步骤

1：山药去皮洗净切小块。

2：一小杯大米和花生适量。

3：把所有食材都倒入破壁机里加入6颗冰糖。

4：加清水到1400毫升开始启动米糊键，30分。

5：工作中。

6：时间到。

7：浓浓的米糊打好了。

8：请您品尝。

9：成品上图。

糙米燕麦米糊

图片来源于网络 侵删

主料

糙米35克；燕麦米35克；葡萄干10克；枸杞子10克；

辅料

绵白糖适量（砂糖）；

糙米燕麦米糊的做法步骤

1：提前将糙米和燕麦米淘洗后浸泡一夜，葡萄干和枸杞子冲洗几遍。

2：将所有材料放入豆浆机中，倒入清水至900ml刻度线，插上电源后选择五谷键，按下‘启动/开始’键。

3：将做好的糙米燕麦米糊倒入杯中，加适量绵白糖/砂糖搅匀即可。

山药小米糊

图片来源于网络 侵删

主料

山药110g；马蹄4个；小米20g；粳米10g；冷水1000ml；

山药小米糊的做法步骤

1：食材备好。

2：所有食材放入杯内。

3：冷水加至1000ml。

4：选择“养生糊”功能。

5：高速破壁，打好自动保温。

6：工作结束，可以按照自己口味添加调料。

红粳米山药米糊

图片来源于网络 侵删

主料

红粳米一杯；铁棍山药100克；黑豆20克；

辅料

清水1000毫升；

红粳米山药米糊的做法步骤

1：准备材料，黑豆提前浸泡

2：红粳米淘洗干净与黑豆一同放入豆浆机中，山药去皮切小丁，一同放入豆浆机中

3：放入清水至上下水位线之间，合上机头，选用米糊功能，等待喝米糊即可

4：豆浆机停止工作后，抬起机头，舀一勺，非常细腻

小窍门

方便快捷的米糊离不开豆浆机，红粳米没有浸泡，直接用的

本文可能通过AI自动登载或用户投稿，文章仅代表原作者个人观点。本站旨在传播优质文章，无商业用途。如侵犯您的合法权益请联系删除。