想要轻松享受健康美味？试试这款家常燕麦酸奶杯吧！只需将即食燕麦与浓稠酸奶层层叠加，再点缀上新鲜水果和坚果，几分钟就能完成。它融合了燕麦的膳食纤维和酸奶的优质蛋白，口感丰富又营养满分，无论是匆忙的早餐还是惬意的下午茶，都能为你带来满满能量与好滋味。

酸奶莓果燕麦杯

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主料

燕麦片80g；小麦胚芽50g；玉米片50g；蔓越莓干30g；希腊酸奶1盒；蓝莓20个；黑莓树莓若干；

辅料

黄油20g；蜂蜜2汤匙；红糖15g；

酸奶莓果燕麦杯的做法步骤

1：材料备齐。

2：搅拌盆放入一小块黄油融化，加入蜂蜜、红糖拌匀。

3：取一个容器，将燕麦片、小麦胚芽、玉米片、蔓越莓干倒在一起。

4：加入步骤一中融化的糖浆。

5：搅拌均匀后放入冰箱，冷藏30分钟。

6：马芬模具中抹上油，放入冷藏后的燕麦混合物压紧，中间稍微压凹进去一点。

7：烤箱预热160度，烤15分钟左右。

8：放冷后脱模倒入希腊酸奶，点缀蓝莓和黑莓，一个精致可口的燕麦杯就做好了。

小窍门

1、如果觉得不够甜，可以搭配枫糖糖浆；2、还可以根据个人口味加入不同的水果。

酸奶燕麦杯之柠檬葡萄干杯

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主料

酸奶1个；燕麦4汤匙；柠檬片2个；葡萄干1汤匙；蜂蜜柠檬水1汤匙；

柠檬葡萄干杯的做法步骤

1：准备好材料

2：柠檬片切小块

3：一成不变的酸奶燕麦杯

4：把柠檬和葡萄干放进去，加一汤匙蜂蜜柠檬水

5：拼命搅拌均匀，放冰箱里冷藏一宿，第二天开吃

燕麦酸奶杯

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主料

酸奶100克；牛奶100克；燕麦片40克；芒果70克；亚麻籽适量；枫糖浆30克；

辅料

草莓2个；蓝莓10颗；西瓜少许；

燕麦酸奶杯的做法步骤

1：需要的主要食材

2：取一个广口有盖的杯子，先加入燕麦片

3：加入适量的牛奶

4：加入自制的原味酸奶

5：加入少许亚麻籽粉或者奇亚籽

6：加入自己喜欢的果泥，你可以直接用水果打成果泥，香蕉、芒果都可以

7：加入适量的枫糖浆

8：最后加入水果，我加了点西瓜、蓝莓和草莓

9：盖上盖子放入冰箱冷藏一段时间后食用味道更加

小窍门

1、这个放入的顺序，我是按照网上的2、里面的食材品种自己调整3、放入冰箱冷藏一段时间后食用味道更加

酸奶燕麦脆

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主料

菌粉1克；纯牛奶1000毫升；

辅料

蓝莓少许；果干燕麦脆适量；

酸奶燕麦脆的做法步骤

1：备好全部食材；酸奶，提前一晚制作好的无糖酸奶。

2：制作无糖酸奶：酸奶杯用沸水焯烫消毒放凉，然后倒入少许牛奶和菌粉搅拌均匀；爱吃甜的，这步可以加糖一起搅拌。

3：再把余下的牛奶倒入杯中，刚好是一升牛奶。

4：放入酸奶机中，通电发酵6~8小时，完全凝固后取出冷却。

5：市场上燕麦片品种有很多，按个人口味和喜好购买就成，今儿我用的是燕麦脆，里面有果干和坚果，吃起来香香脆脆的，口感微微地甜，正好中和了无糖酸奶的味道。

6：下面就来制作酸奶燕麦脆：舀入一些酸奶，放在杯子中。

7：接着放入适量的果干燕麦脆，多少随意。

8：然后再依次放入一层酸奶。

9：一层燕麦脆。

10：直至把杯子加满。

11：最后再放上几粒蓝莓点缀装饰。

12：丝滑香脆，非常好吃。

小窍门

1、酸奶，可以用自制的，也可以用超市买回来的品牌酸奶。2、同样燕麦片，也是根据个人口味及喜好来放的。

燕麦酸奶饼

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主料

燕麦半碗；酸奶90克；

辅料

葡萄干少量；

燕麦酸奶饼的做法步骤

1：准备材料。

2：把所有的材料混合搅拌匀。

3：上电饼铛烙熟，即可。

小窍门

用平底锅做也可以。

酸奶燕麦杯

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主料

即食燕麦120克；牛奶20克；香蕉2根；

辅料

芒果1个；草莓6颗；浓稠酸奶2杯；

酸奶燕麦杯的做法步骤

1：所有材料准备好。

2：香蕉切片，碾压成泥。

3：加入牛奶，搅拌均匀。浓浓的奶香味。

4：倒入即食燕麦片，翻拌均匀。

5：模具刷一层薄薄的油。

6：烤箱预热，180度，中层上下火，烘烤25分钟左右。

7：烤箱预热，180度，中层上下火，烘烤25分钟左右。

8：脱模，放凉。倒入酸奶，7分满。

9：酸奶燕麦杯就做好了。

小窍门

喜欢吃甜的，可以在燕麦中加入适量的蜂蜜，再搅拌一下。

酸奶燕麦

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主料

酸奶120g；

辅料

燕麦4勺；

酸奶燕麦的做法步骤

1：把酸奶从冰箱里拿出来。

2：把燕麦也拿出来。

3：然后把燕麦往酸奶里面加四勺。

4：完成！

小窍门

也可以加一些水果！麦片要加得越少越好。

燕麦酸奶沙拉

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主料

钢切燕麦粒70g；大米30g；原味酸奶1瓶；

辅料

蜂蜜适量；

燕麦酸奶沙拉的做法步骤

1：钢切燕麦粒，是整粒燕麦切了2--3段，完整保留了燕麦的营养和香味。

2：加了一点点大米。

3：淘洗干净，加等量的水。

4：水开后蒸25分钟。

5：蒸好的燕麦倒出来，加适量的蜂蜜。我因为用的酸奶也是没有加糖的，所以加了一点蜂蜜。

6：拌均匀后又放了几粒枸杞和白果。

7：自制的原味酸奶，倒入碗底。

8：把拌好的燕麦铺在酸奶上就可以享用啦。

小窍门

我配的自制的原味酸奶，所以加了点蜂蜜。如果不想吃甜的，可以不加。也可以用买来的酸奶做。

酸奶燕麦杯之红枣黑芝麻杯

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主料

酸奶1个；燕麦4汤匙；红枣6个；黑芝麻1勺；

红枣黑芝麻杯的做法步骤

1：各种材料

2：红枣去核切小块

3：燕麦和酸奶放杯子里

4：放入红枣和黑芝麻

5：疯狂搅拌，放冰箱冷藏，第二天早上就可以享用了

酸奶燕麦杯之香蕉杯

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主料

香蕉1个；燕麦4汤匙；酸奶1个；

酸奶燕麦杯之香蕉杯的做法步骤

1：材料准备好

2：香蕉切片

3：把酸奶和燕麦片放杯子里

4：把香蕉片放进去

5：拼命搅拌，放冰箱冷藏一晚上，早起就可以吃啦，简单快捷

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