豆奶麦片粥以其简单快手、营养暖心的特点，成为许多人早餐或轻食的首选。它巧妙融合了豆奶的醇香与麦片的软糯，既能提供优质蛋白与膳食纤维，又可根据个人喜好添加水果、坚果等丰富口感。无论是追求便捷的上班族，还是注重健康的美食爱好者，都能在这碗粥里找到属于自己的美味灵感。

酸奶麦片

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主料

麦片150g；鸡蛋2个；西兰花两朵；奇异果4个；葡萄15粒；

辅料

酸奶400g；

酸奶麦片的做法步骤

1：先将西兰花，鸡蛋煮熟放凉待用。

2：然后另一边把麦片煮熟去掉水。

3：材料准备好后放入酸奶。

4：摆上水果蔬菜鸡蛋即可。

5：酸奶麦片，开吃了…

6：成品。

牛奶麦片

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主料

牛奶1盒；什锦麦片半碗；

辅料

时令水果1小盒；

牛奶麦片的做法步骤

1：准备一盒牛奶，什锦麦片适量，根据自己的实际情况确定。其实也不一定是牛奶麦片，可以是自己喜欢的各种低脂肪低热量的食材搭配。不过，这个什锦麦片内容很丰富，有冻干黄桃酸奶块，南瓜籽仁，葡萄干，冻干草莓片，椰子片，蔓越莓干，冻干白桃丁，冻干紫薯丁，吃起来口感特别丰富，高膳食纤维，可当零食食用，也可冲调食用，与牛奶、酸奶是最佳搭配。

2：用牛奶冲一杯什锦麦片，夏天最好牛奶温一下，对脾胃有好处，所以这一餐很简单，可以不用动火，就能吃上完美的晚餐。牛奶是我们生活中必不可少的食物，被誉为白色血液，是人体钙的最佳来源，能强身健体，还可以缓解疲劳，使人保持精力充沛，有良好的镇静催眠作用。而且牛奶还有美容养颜的效果，能够保湿，润肤，美白等等，常喝牛奶，容颜不老哦！

3：更简单的方法，牛奶入微波炉温转十几秒就好了，或者用开水烫一下都可以，夏天最好喝热牛奶哈，再说一遍。

4：准备一盒水果，也不用刻意准备，夏天家里水果都多，有啥就切啥哈，这一盘水果有西瓜、哈密瓜和葡萄，爽口又解暑，营养成分足够了。晚餐尽量早一点吃哈，下午5点以后就少进食吧。

5：这样一份晚餐，有没有心动的感觉，营养足够，不但简单省事，还能悄悄地减掉小肚腩，夏天吃它还舒坦。

燕麦牛奶粥

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主料

燕麦适量；牛奶一盒；

辅料

紫薯适量；

调料

糖适量

燕麦牛奶粥的做法步骤

1：锅里加入燕麦，适量水大火煮开。

2：煮开后加入几块紫薯，糖继续煮10-15分钟。

3：紫薯软烂后加入牛奶煮沸即可。

4：营养美味。

燕麦片粥

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主料

燕麦片100克；

辅料

水适量；

燕麦片粥的做法步骤

1：用料

2：燕麦片用清水略冲洗

3：倒入电炖锅内胆

4：加水至满

5：电炖锅中加适量水

6：放入内胆

7：盖好内外盖，通电，低温档

8：米烂粥成

9：盛出食用

小窍门

燕麦片易熟，可直接在锅里小火熬煮，不过电炖锅可以让人放心离开，不用总守在那里。

牛奶藜麦粥

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主料

牛奶15克；白藜麦15克；葡萄干10克；

辅料

清水400克；

牛奶藜麦粥的做法步骤

1：原料：牛奶、白藜麦、葡萄干。

2：白藜麦15克，放入锅中，加入清水，开火，大火烧开，小火焖煮。不要疑问我，为什么不淘洗藜麦直接入锅，我用的是免洗免浸泡的西藏藜麦。

3：大约20分钟的时候，藜麦已经煮熟了，而且汤汁也较少了，加入牛奶，继续小火煮，并用锅勺搅拌，以妨粘锅底。

4：最后加入葡萄干，搅拌均匀，即可关火。

5：葡萄干的酸甜，打开了胃蕾并增加了牛奶藜麦粥的味道。

6：来尝一尝吧，家里的宝宝一定会喜欢的。

小窍门

牛奶藜麦粥，也可以加点大米、糯米等。煮粥的过程中，要注意火不要大，防止溢锅。藜麦易熟，大约20多分钟就熟了。

牛奶麦片粥

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主料

麦片100克；牛奶200克；

牛奶麦片粥的做法步骤

1：麦片

2：加水搅拌

3：牛奶

4：奶锅加水加热

5：水开后，搅入麦片

6：煮一会儿倒入牛奶

7：再煮一会儿就好了

8：好了

麦片腊肠粥

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主料

麦片适量；腊肠适量；小白菜叶适量；

辅料

盐适量；

麦片腊肠粥的做法步骤

1：原料如图，小白菜叶洗净，腊肠我是提前蒸好的，切圆片；

2：小白菜叶切细丝备用；

3：锅内放入适量清水和麦片煮开至冒泡；

4：依次加入腊肠、菜叶、盐再次煮开即可；

5：色香味俱全啊。

小窍门

1、腊肠我是提前蒸熟的，如果是生的同麦片一起入锅即可；2、小白菜叶也可以换做其它喜欢的蔬菜；

麦片粥

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主料

麦片2勺；胡萝卜1/3个；青菜叶1颗；香菇2朵；

辅料

盐适量；十三香适量；蚝油适量；葱花适量；植物油适量；

麦片粥的做法步骤

1：准备葱花，胡萝卜切丁，香菇切丁，青菜切碎。

2：锅内加油，爆香葱花。

3：加入香菇，胡萝卜炒软。

4：加入生菜叶，继续翻炒。

5：加入两大碗水。

6：水开，加入两大勺麦片。

7：煮5分钟，出锅前加入盐，十三香，耗油，搅拌均匀。

8：麦片煮熟会变得膨胀很多，又吸水。所以水和麦片比例看个人喜好。

小窍门

麦片吸水膨胀很多，喜欢稀点，就少加点麦片，反之多加点。

苹果麦片米粥

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主料

燕麦片15g；苹果1/2个；

辅料

大米35克；

苹果麦片米粥的做法步骤

1：大米洗净，加入适量清水浸泡2小时

2：大米放入锅中，加入足量清水，烧开后小火煮40分钟

3：期间将苹果去皮去核切块

4：锅中加入燕麦片

5：加入苹果块，煮1分钟即可

香浓牛奶麦片核桃粥

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主料

牛奶适量；麦片70克；核桃适量；

辅料

蜂蜜1勺；

牛奶麦片核桃粥的做法步骤

1：准备好材料

2：麦片到入锅里

3：加一碗水覆盖住麦片煮熟

4：再倒入一瓶牛奶搅拌一下

5：撒入熟核桃煮两分钟关火

6：成品

小窍门

煮麦片要搅拌防止粘住锅底

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