减肥期晚餐吃什么最合适(减掉大肚子最快的方法)

大家好。这是小惠说的美食。减肥期间不要不吃晚饭。小惠推荐七种刮油汤,热量低,很饱。大人小孩都喜欢喝。下面就按照小辉分享的步骤给他们的家人安排一下吧。大人小孩都喜欢喝!

一、粉丝虾滑汤

图片[1]-减肥期晚餐吃什么最合适(减掉大肚子最快的方法)-华夏美食网

1.准备食材:大虾、娃娃菜、粉丝、鸡蛋、盐、胡椒粉、淀粉、鸡精、小葱。

2、粉丝虾滑汤的做法:

(1)虾馅:将大虾去头、去壳、去虾线,洗净剁成肉末,放入碗中,打一个鸡蛋,加入适量盐、胡椒粉,搅拌均匀备用。

(2)将娃娃菜洗净,切成小块。将粉丝放入碗中,加水浸泡至软身。将小葱切成葱花备用。

(3)锅中倒入适量的水,戴上一次性手套,将肉丸依次从钳口中挤出,放入锅中。

(4)煮至虾仁浮起,放入娃娃菜和粉条,加入适量盐、鸡精和胡椒粉调味。

(5)最后:盖上锅盖煮至食材熟透入味。关火,在锅上撒一点葱花。低脂低热量的汤,好吃不胖。对于减肥者来说是必须的!

二、番茄魔芋虾滑汤

1.准备食材:西红柿、大虾、魔芋、鸡蛋、香葱、盐、鸡精。

2、番茄魔芋虾滑汤:

(1)西红柿用热水烫一下,切成小块,大虾去头去壳,去虾线洗净,小葱切成葱花。

(2)锅内热油打一个鸡蛋,翻炒至熟,然后放入番茄块翻炒,得番茄汁。

(3)倒入适量清水,盖上锅盖烧开,放入魔芋结和虾仁煮至虾仁熟透。

(4)加入炒鸡蛋,加入适量盐和鸡精,盖上锅盖煮至食材入味。

(5)最后:关火,撒一点葱花。好喝,但不长,肥,酸,开胃,减肥必备!

三、番茄金针菇豆腐汤

1.准备食材:嫩豆腐、西红柿、金针菇、鸡蛋、小葱、盐、胡椒粉。

2、番茄金针菇豆腐汤的做法:

(1)嫩豆腐洗净切成小块,西红柿去皮切块,金针菇洗净撕去根部,小葱切成葱花。

(2)将番茄块放入锅内热油中,小火煸炒番茄汁,加入适量清水煮出香味。

(3)加入豆腐块和金针菇煮一会儿,再倒入一个蛋液盖锅,大火煮开。

(4)食材:然后转小火,加入适量盐和胡椒粉,盖上锅盖煮至食材入味。

(5)最后:关火,撒一点葱花。汤很丰富,低热量和脂肪,酸酸的,开胃。大人小孩都特别喜欢喝!

第四,海带豆腐汤

1.准备食材:海带、嫩豆腐、香葱、橄榄油、虾皮、盐、胡椒粉、鸡精、姜。

2、海带豆腐汤的做法:

(1)海带洗净切块,嫩豆腐洗净切小块,小葱切葱花,生姜去皮切成粉备用。

(2)锅中倒入适量橄榄油,放入小葱和姜,炒香,放入海带结,加入适量水。

(3)盖上锅盖,烧开。转小火,加入豆腐和虾皮煮一会儿。

(4)食材:加入适量盐、胡椒粉、鸡精,盖上锅盖煮至食材入味。

(5)最后:关火,撒上适量葱花,装饰后放入碗中即可饮用。简单又好吃,老少皆宜!

五、丝瓜鸡蛋汤

1.准备食材:丝瓜、鸡蛋、胡椒粉、香油、盐、小葱。

2、丝瓜鸡蛋汤的做法:

(1)丝瓜去皮洗净切片,小葱切成葱花。

(2)将一个蛋液打入锅内热油中,翻炒至熟,放入丝瓜,加水适量,盖上锅盖煮开。

(3)食材:加入适量盐和胡椒粉,盖上锅盖煮至食材入味。

(4)最后:锅上撒一点葱花,碗中倒两滴香油即可饮用。清淡又有营养,减肥的人一定喜欢喝!

六、魔芋虾丝汤

1.准备食材:魔芋丝、大虾、西兰花、鸡蛋、蒜瓣、姜、黑胡椒碎、香油。

2、魔芋虾丝汤做法:

(1)对虾去头、去壳、去虾线,洗净。西兰花洗净,切成小花。蒜瓣、生姜去皮,切成粉末备用。

(2)将一个蛋液打入锅内热油中,翻炒至熟,放入碗中备用。

(3)锅底留油爆香姜片、蒜片,倒入虾仁翻炒至变色,倒入适量清水盖锅烧开。

(4)加入西兰花和魔芋丝,盖上锅盖再次煮开,然后倒入炒鸡蛋,煮一会儿。

(5)食材:加入适量的盐和黑胡椒,盖上锅盖大火煮至食材入味熟透。

(6)最后:在锅上倒一点香油拌匀放入碗中。方法简单。这汤味道鲜美,营养丰富。低脂肪低热量,好吃不胖。大人小孩都喜欢喝!

七、番茄肥牛金针菇汤

1.准备食材:西红柿、牛肉、金针菇、小葱、蒜瓣、蚝油、酱油、盐、胡椒粉。

2、番茄肥牛金针菇汤的做法:

(1)西红柿用热水烫一下,切成小块。金针菇洗净,切去根部,撕去。将葱和姜切末备用。

(2)锅中倒入适量水烧开,将洗净的肥牛放入水中片刻,捞出沥干水分备用。

(3)锅内热油炒蒜末,倒入番茄块翻炒番茄汁,加入适量蚝油和酱油翻炒出香味。

(4)加入适量的水,放入金针菇和肥牛,盖上锅盖,大火烧开。

(5)食材:转小火,加入适量盐和胡椒粉,盖上锅盖,煮至食材熟透入味。

(6)最后:在锅上撒一点葱花,装饰一下。开胃可口,低脂低酸,减肥必备!

以上小惠分享的七种减肥方法,你学会了如何把晚餐必喝的秤汤掉吗?你学会按照步骤给自己安排了吗!

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