调理脾胃多吃十种食物

导语:脾虚学生百病缠身。秋季要吃5道健脾的菜，滋养脾胃，增强免疫力，秋冬少生病。

俗话说“百病皆因脾虚”，确实如此，无论是成人还是儿童，一旦脾胃出现问题，就会影响食物的消化吸收，导致营养不良，免疫力下降。所以秋季要注意脾胃的保养，不要吃生冷的食物，多吃健脾养胃的食物，对身体更有好处。

建议你秋季多吃5道以上健脾菜，滋养脾胃，秋冬少生病！让我们来看看。这些菜天天换，脾胃更好更健康。为你的家人做吧。

一、山药蛋花汤

练习:

山药去皮洗净，切成薄片。切好后浸泡，避免氧化变色。将鸡蛋打入碗中，加盐搅拌。小葱洗净，切成葱花。

锅里加油，烧热，往锅里放点葱花，然后倒点水，大火烧开。

然后倒入山药片，煮到断了，再倒入蛋液，搅拌均匀。

最后加盐调味，撒上葱花，即可出锅。简单，但营养又美味，不妨常做，养好脾胃过秋天。

第二，胡萝卜炖牛肉

练习:

将牛肉浸泡半小时，去除部分血水，浸泡后切成小块，洗几次，然后将冷水放入锅中，加入一勺料酒，大火煮几分钟，撇去浮沫。

然后取出牛肉，用温水洗净，沥干水分。

另起锅放油，烧热，放入姜片、八角、葱、香叶翻炒几下，然后倒入牛肉翻炒均匀。

翻炒至香，加入生抽和红烧酱油，翻炒上色，然后加入适量热水，煮沸后转小火，炖至牛肉软烂。

炖好后放入胡萝卜块，小火煨至熟，加盐调味，转大火翻炒收汁，即可出锅。

三、白萝卜炒鸡蛋

练习:

白萝卜去皮洗净，切成细丝。青椒洗净，切成细丝。小葱洗净，切成小块。将鸡蛋打入碗中，加盐搅拌。

锅里加油，烧热，倒入蛋液，煎成小块取出。

重新放油烧热，放入洋葱炒香，再放入白萝卜丝和青椒翻炒至白萝卜丝被切断。

然后倒入鸡蛋搅拌均匀，再加入少许盐和生抽调味，快速翻炒几下，就可以出锅了。清爽的家常菜，老少皆宜，还保湿补水，要常吃。

四、血糯米南瓜杯

练习:

血糯米和糯米放在一起，洗净浸泡两个小时，水中加入冰糖。泡好后，将糯米和水倒入电饭锅，或者放入蒸笼，加入葡萄干，煮熟蒸熟。

南瓜是北碚南瓜，不是绿色就是黄色。南瓜顶部切开，里面的果肉挖出来，边缘切成锯齿形状，就不用因为麻烦而做出形状了。

糯米蒸熟后取出放入南瓜中，然后放入锅中蒸至南瓜熟，大约20分钟到半小时，即可取出食用。

五、玉米粒炒鸡胸肉

练习:

鸡胸肉洗净，切成丁，加入酱油和淀粉，搅拌均匀，腌制十分钟。将玉米粒和豌豆米洗净，然后放入水中煮至其破碎。

锅里加油，烧热，放入姜片和蒜末炒香，再放入鸡胸肉炒至变色。

然后倒入料酒翻炒几下，再加入少许豆瓣酱翻炒均匀。

最后倒入玉米粒和豌豆米翻炒均匀，再加入花椒块、盐和酱油翻炒半分钟，即可出锅。如果不喜欢吃辣，就不用加辣椒了。

以上五菜建议常吃，滋补脾胃，增强免疫力。让我们赶快行动吧。我的分享在这里。如果你喜欢我，请关注我。