养生知识100条(最好的十个养生方法)

来源:健康南京

二十四节气

秋天

立秋

立秋,七月节。

立一个词理解春天。

秋天,死亡,

东西都聚集在这里。

——《二十四节气》

现在是仲夏,秋天突然开始了。不知不觉,夏天就要过去了。今天,我们迎来了二十四节气中的第十三个——立秋。\\”酷暑不是酷暑,立秋是酷暑.\\”立秋并不意味着酷暑结束。现在天气还是很热,老百姓有“秋老虎”之称。

立秋后如何养生?

请保留本指南!

首先,饮食

少了辛辣多了酸味,小心进补。《黄帝内经·苏文·脏气法》说:“肺主秋,肺敛,食酸急收之,补之以酸,泻之以辛。”酸味收敛肺气,辛味散清肺,秋季宜采收,所以尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品,多吃酸味果蔬。还可以吃一些具有健脾、清热利湿作用的食物,如小米、薏米、扁豆等。,能使体内湿热之邪排出大便,调理脾胃功能。

第二,在日常生活中

立秋的季节,正是天高气爽的时候,要开始“早睡早起,与鸡同乐”。早睡要符合杨琪的收敛,早起要舒展肺气,防止肺气过于收敛。俗话说“春寒料峭,秋寒料峭”,在这个季节感到微寒是最好的状态,不必过早添衣。适度的冷感可以提高人体的抗病能力。不要太贪凉风,开空调,最好避免皮肤直接被风吹。立秋是初秋的季节,酷暑未尽,凉风习习,天气多变。但有支气管炎、肺气肿、关节炎、腰肌劳损、心脑血管疾病、面瘫等疾病的人要注意保暖。

第三,精神上

立秋后,秋季肝气受抑,肝主情绪,疏泄血液。这时的人容易出现抑郁、气血失调和情绪低落、心悸、失眠、内分泌失调等。所以要做到内心平和,精神平和,心境舒畅,避免感到悲伤。即使遇到伤心的事,也要主动化解,避免冷空气。可以通过练习冥想、闭目养神来调整呼吸、冥想、集中注意力,以适应秋天平静的氛围。

第四,在体育方面

立秋后,阳气退缩,禁汗,不利于藏阴藏阳。可以选择一些温和放松的运动,比如瑜伽、太极拳等。特别是老人、小孩和体质较弱的人,要防止出汗过多,损失阳气。

\\”云采集夏天的颜色,树叶在秋天移动.\\”

立秋是秋天的开始。

秋天养生的时候。

愿健康伴随你我!

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